SEGUIMOS SUMANDO

Lunes sesión improvisada de run: a las cinco un intermedio en el trabajo y media horita de carrera en las pistas de atletismo, ducha y vuelta a la oficina. A las ocho otra vez en faena, esta vez al agua, 1.250 metros a ritmo continuo. Día completo.

Martes, clase spinning matutino, a las 6 AM sobre la bici y la monitora dando caña: NO PAREIS, SUBE UN POCO LA RESISTENCIA!!! UN MINUTO, FALTA UN MINUTO!!!. Por la tarde otra vez al agua, otros 1.250 metros esta vez con series de 25 y 50 metros. Igual que la semana pasada aprecié mejoras sobre la bici, esta semana me siento también mejor nadando. Lejos de estar como pez en el agua, sí que he ganado algo de velocidad y sobretodo resistencia. Supongo que el hecho de haber nadado en este mes una tercera parte de lo que nadé en todo el 2009 debe haber ayudad. Hay que seguir con la misma constancia y evolución. El último entreno con series de 25 y 50 metros fue divertido y entretenido. He de buscar más entrenos así, es más fácil y menos aburrido acumular metros yendo y viniendo de lado a lado de la piscina.

Hoy miércoles escapada rápida y puntual de la oficina, barrita energética y a entrenar. La idea era salir con la BTT, pero no ha habido manera, el disco trasero tocaba todo el rato hasta el punto de frenar la rueda. Supongo que consecuencias de las últimas salidas con lluvia y barro , no ha habido forma de arreglarlo, así que cambio de planes: salgo a correr y después llevo la bici al taller. He corrido 8 KM, sí, sí, 8 ya, por los bosques de casa. Bien, sin molestias en la rodilla aunque con las piernas cansadas, y es ya son 27 días, los 27 días de enero que no he parado ni uno sólo. Sumando los 2 KM de vuelta de la tienda de bicis a casa, hoy han sido 10 KM a pie, un sueño hecho realidad!!!!.

Me he sentido bien corriendo aunque no cómodo, creo que por el cansancio de piernas, la zancada no era cómoda. Mañana me pondré en manos de Gemma de Fisiosalut para descargar la musculatura de las piernas, creo que me va a hacer sufrir, pero es lo que toca, y además me voy a tomar el día de descanso total, creo que el cuerpo me lo agradecerá.

Esta semana acumularé menos bici de lo que quería, sólo me va a quedar viernes y sábado.

Aprovechando que Judith está en semana de descarga, el domingo veremos si hacemos alguna salida con raquetas de nieve o si hay demasiados riesgos de aludes, buscaremos un trekking en una zona más baja, día de montaña.

Acabamos el día en la Clínica Creu Blanca, resonancia magnética con mapeo de cartílago. Veremos si los factores de crecimiento han funcionado, la semana próxima resultado y visita con el traumatólogo.

BUENAS SENSACIONES

Semana completa, completa, llegando ya a las 12 horas de entrenamiento, a pesar del tiempo y el clima!!!.

Han sido siete días de combinar entrenamientos y sacar ratitos que al final han dado sus frutos en: 2 sesiones de natación, 3 de spinning (1 clase y 2 en casa), 1 salida de BTT con barro y lluvia, 3 sesiones de bici de carretera para sumar 170 KM y acabo con lo más importante: 18 KM corriendo en 4 sesiones.

Un total de 13 sesiones de entrenamiento, doblando algún día y combinando entrenamientos otros, como hoy: bici + correr + natación.

Buenas sensaciones a pesar de que el peso no acompaña. Algo no va bien, no sé lo que es, pero esta semana he perdido 100 GRAMOS!!!!!. Paciencia, pero está claro que algo no marcha. Tengo experiencia en perder peso, y mucha, son años luchando contra la báscula, reflexionaremos a ver qué está pasando. Lo principal, la alimentación, es buena y me “porto” bien, así que algo hay. Veremos cómo evolucionamos esta semana que entra.

Lo que decía, muy buenas sensaciones. Ya lo noté el lunes con la bici de montaña, barro hasta los dientes, terreno pesadísimo, pero muy cómodo y mucha facilidad subiendo. Con la bici de carretera también he notado un gran salto cualitativo, muevo los desarrollos con mucha más facilidad, incluso en algunos puertos ya no apuro hasta el piñón más grande, llevo un ritmillo y una cadencia muy maja, sintiendo los cuádriceps haciendo fuerza y tirando, pero con la sensación que tienen cuerda par a rato. Y corriendo…..., el viernes después de 40 KM en bici en el circuito fui a buscar a Judith a la pista de atletismo y completé 3 KM, las piernas se me iban. No tengo ningún objetivo ni intención de correr a ningún ritmo, simplemente corro a un ritmo cómodo, natural, el que pidan las piernas, sin ir lento para no sobrecargar y sin ir rápido para no forzar. Bueno, pues que me embalo, por debajo de 5 minutos el 1.000, en ocasiones mucho más cerca de 4 que de 5.

Muy buena semana, muy buenas sensaciones, lástima del peso, pero parece que el trabajo continuado des de principio de año va dando sus fruto. Han faltado metros en natación y kilómetros en bici, pero contento, a todo no se llega, poco a poco.

Hoy la salida en bici retando al tiempo que pronosticaba lluvia. Temprano, a las 8:30 rumbo a Castellar-Sant Llorenç- Monistrol de Calders. Vuelta por el mismo camino. 70 KM y 741 metros de ascenso en 2h48 a 25,1 KM/hora de media, con 152 pulsaciones de media y un pico de 184.

La semana que entra espero poder acumular más kilómetros en bici a ritmo cómodo siguiendo con las pulsaciones en la franja aeróbica. Intentaré también sacar alguna sesión más larga de correr, a ver qué dice la rodilla. Y volveremos a la piscina.

Judith también ha completado una muy buena semana, llegando a 80 KM y sintiéndose mejor de forma. No empezó así ya que tras un masaje de descarga volvió a aparecer la molestia del pie y tuvo las piernas cargadas un par de días. Superadas las molestias ha acabado la semana con la tirada larga de hoy de 3h30 en la que ha totalizado 32 KM con 364 metros de ascenso.

MITJA TERRASSA

El domingo fue la carrera de nuestra ciudad, la Mitja de Terrassa. No es de las suaves, no es de las más rápidas tiene un desnivel considerable, sobretodo la subida de la Riera y el final en la Rambla y 22 de Juliol.

Tras una tirada larga de 30 KM el viernes y para completar una semana de 80 KM Judith participó en nuestra fiesta atlética. Sin más intención que hacer un entrenamiento de calidad, teniendo en cuenta el último mes a medio gas por la lesión en el peroneo y completando una buena semana de entrenamiento, finalizó la prueba disfrutándola y de menos a más en un tiempo justo de 2 horas.

Por lo demás, bien. Completando cada día algo de entrenamiento, sacando ratitos. No sé qué pasa pero entre trabajo, cosas de casa y demás obligaciones, llevamos una semana larga que vamos de culo, prueba de ello es que hemos abandonado un poco el blog. Como consecuencia también de la falta de descanso nos sentimos un pelín cansados, pero nada grave. Finalmente la semana pasada completé 10h30 de entrenamiento variado con mucha natación y algo de carrera. Este martes a las 6:00 AM asistimos con éxito a la tercera clase de spinning.

Ayer coincidí en mi rodaje con Isma, los 7 KM a 5:30 pasaron volando hablando de entrenos, objetivos, bicicletas y otras aventuras. La rodilla sigue sin quejarse, voy con muuuuuuuucha calma.

Bueno, vamos a descansar que por hoy ya toca, prometo escribir pronto.