EN FIN.......

Pues la semana se ha cruzado un poco y al final el que ha acabado cruzado soy yo. Miércoles saco una horita justa entre nadar y bici en casa. Ayer jueves, a ultimísima hora consigo 20 minutillos de bici en casa. Hoy viernes, cero patatero.

Esta tarde he estado de médicos. A las 16:30 visita semanal para repasar los ejercicios a hacer y ver evolución. Tras 15 minutillos con el doctor voy para Barcelona a recoger los resultados de la última resonancia que me hice la semana pasada. El informe dice que sigue la condromalcia grado I. Con los resultados me voy a la Quirón para la visita que tengo concertada a las 18:30, el doctor lleva algo de retraso, finalmente a las 20:30 me toca, 20:30!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

La resonancia dice que es bastante similar a la de hace un par de meses, la exploración que realiza de la rodilla es positiva: no hay líquido, no hay dolor, todo parece correcto. Tengo el cartílago algo reblandecido, según dice. Y los factores de crecimiento que han hecho??? Pues no sé.

“Alta” médica para empezar a darle caña a la rodilla y visita de control el 10 de marzo. Me recomienda que pida hora con un fisio de allí, un tal Miguel Angel que trata a los futbolistas de más caché. Será quien más me pueda ayudar y me pueda guiar, quien sabrá valorar la evolución y darme ejercicios para ir fortaleciendo y mejorando. De momento tengo una primera cita con él para dentro de dos semanas, tiempo en el que intentaré correr más que estos días. Traumatólogo, factores de crecimiento, osteópata, doctor para corregir ángulos de apoyo y ahora un fisio, no sé yo si ya van a ser demasiada manos tocando la jodida rodilla….Será que hoy estoy cruzado como decía.

Pues ya veis, miércoles, jueves y viernes casi en blanco. El miércoles sentía que me faltaba un rato de entrenamiento, estoy cogiendo el gusto a las 2 horas diarias y si no las tengo me encuentro que me falta algo, pues imaginaros el jueves y HOY!!!!!!!!!. Total, 5 días 4 horitas de entreno.

Judith si ha podido cumplir con sus objetivos, miércoles rodaje regenerativo para cuerpo y mente por los bosques de casa, ayer descanso total como cada semana y hoy ritmos controlados, 10 KM a 5:40 y 2 KM a 5:30. Siguen las buenas sensaciones, se va sintiendo fuerte.

Semana complicada en el trabajo, muchas tardes en la oficina, y hoy viernes tarde perdida, esperemos disfrutar bien el fin de semana, seguro que sí.

ENERO

Enero con sus 4 semanas nos ha dejado:

JUDITH 41h14 de entrenos:

27h33 run 263 KM, corriendo la Mitja de Terrassa.

1h10 natación para 2.000 metros

3h spinning en 4 clases matutinas

2h30 GYM en 3 sesiones

7h Trekking 20 KM y 1.050 metros ascenso. 1 salida con raquetas de nieve

PABLO 49h21 de entrenos:

4h58 run 52 KM, un sueño hace sólo unas semanas

5h55 natación para 12.200 metros

7h21 spinning con 4 clases matutinas

21h08 bike 515 KM y 5.832 metros de ascenso

1h38 de BTT 24 KM

1h20 de GYM en 2 sesiones

7h Trekking 20 KM y 1.050 metros de ascenso. 1 salida con raquetas de nieve

Respecto al peso, la báscula no muestra grandes mejoras, marca 2,3 KG menos, pero lo cierto es que me siento mucho mejor que eso. De julio a Navidad gané 10 kilos, la verdad es que no es fácil meterse en el traje para ir a trabajar con ese volumen extra, y a día de hoy ya me siento mucho más cómodo y menos apretado. Hay que seguir!!!

A principio de año hicimos la lista de propósitos, en general hemos cumplido, destacar que he conseguido entrenar cada día algo, sólo he descansado 1 día en todo el mes, el día del masaje de descarga. Lo que hay que mejorar: hay que estirar más y hay que visitar el gimnasio. Tomaremos nota para que en el próximo masaje Gemma no me riña por descuidar el cuidado de mis piernas!!!.

Cerramos un mes y estamos en la buena línea, el 2010, año de 10, empieza bien, QUE SIGA!!!!

TRIPLETE

No nos hemos hecho futboleros ni estamos hablando del Barça, triplete ha sido lo de hoy. A las 6:00 AM la ya clásica sesión de spinning matutino pre-laboral en ayunas. A las 15:30 a la piscina, 1.250 metros nadando gran parte de ellos en estilo espalda y los últimos 250 metros de series. Y para completar el día a las 19:00 a la pista de atletismo a correr. Los triatletas dicen swim+bike+run, yo lo adapto como puedo y hoy ha salido bike+oficina+swim+oficina+run, y es que seguimos sacando esos ratillos para entrenar lo que se puede.

A Judith le ha faltado la piscina, los martes es el día de entreno duro, tocan series, así que sumado al spinning de la mañana ya es suficiente.

En cuanto a la carrerita de hoy, pues muy bien, 2 KM de calentamiento suave y luego he conseguido combinar mi rodaje con las series de Judith. Le he acompañado en las 5 primeras. Finalmente me han salido 9 KM, 7 de ellos a 5:06 de media con muy buenas pulsaciones, recuperando ya los ritmos de antes. Podría haber seguido, pero prudencia y paciencia!!!! Ni rastro de dolores en la rodilla, la cosa parece que marcha. Después los diarios ejercicios de fortalecimiento y una extensa sesión de estiramientos. Acabo el día con un auto masaje con el aceito post competición de Galius Sport.

Las series de Judith, perfectas, se confirma la recuperación de la forma y la confianza. Las 5 primeras en que le he acompañado sobre 5:05 – 5:10. La sexta es la que cuesta, queda en tierra de nadie, ya llevas más de la mitad pero te quedan aún tres, se hace dura, pequeño bache acabando sobre 5:14. La penúltima ya a tope vuelta a 5:05 y la última dándolo todo en 4:59. PERFECTO, ENTRENO CUMPLIDO!!!! Ella es más valiente y acaba el día aplicándose agua fría en las piernas antes del auto masaje.

Ayer tocó piscina, 1.500 sin parar a ritmo constante, aprecio ya bastante mejora en el agua en cuanto a resistencia sobretodo. A Judith se la tragaron los problemas y papeles en la oficina, así que esta semana faltó a su cita con el agua.

Pues con las buenas sensaciones que tengo creo que me animo a apuntarme a la Mitja Marató de Barcelona del 14 de febrero, me gustaría acompañar a Judith que tiene intención dehacerla para marca entre 5:25 – 5:30. Qué mejor para el día de San Valentin que correr 21 KM juntitos???? . A ver si quedan dorsales…..