A PLAN.

Pues otra semana más que pasa y ya van 2, qué ganas tengo que llegue la semana de descarga…

Martes, Judith cumple con su 1h15 de rodaje, pero se le va un poco la cabeza y le sale a ritmo medio 5:44. A estas alturas de plan, tras un día de series intenso, seguro que es un ritmo demasiado rápido para rodar (a 5:34 se va para 3h55 y a 5:20 para 3h45 en maratón). Lo bueno, es que lo hizo cómoda, bien. Para mí, tal como anunciaba fue día de aguas: nadar 1.000 metros y relajación en jacuzzi y sauna.

Miércoles, vuelta a las series, esto no para, me da la sensación que vivo en una continua serie, siempre hay series!!!!!. Dos bloques de 2.000-1000-500. Esta vez decidimos hacerlo por el circuito exterior de Can Jofresa, con un par de rampas que se notan en las piernas.

Judith está muy cansada, se le van los tiempos, nota molestias en isquios y decide dejarlo tras el primer 1.000. Van 10 días de plan, 10 días en la que ésta es la quinta sesión de calidad, 10 días en los que no ha descansado ninguno, y eso al final pasa factura. No pasa nada, a recuperarse y el viernes será otro día.

Yo voy con algo de malestar, mucha mucosidad y un poco de flojera, me está rondando un buen resfriado de esos que están tan de moda. Vamos a probar. Primer bloque conseguido y en tiempos pese al desnivel del circuito, está claro que las rampitas se notan y se traduce en esfuerzo respecto al llano y constante tartan. No me veo con fuerzas para el segundo bloque, así trote y para casa.

Jueves descanso total para los dos, nunca viene mal.

Viernes, toca volver a correr, y sí, lo habéis adivinado, vuelve a tocar calidad!!!!!. Hoy 4x2.000. Los KM de calidad van incrementando cada día. Judith parece bastante recuperada y yo sigo luchando contra los mocos.

Can Jofresa otra vez el escenario, hoy coincidimos con Pepe, el culpable de que nos estemos machacando de esta manera.

Primer 2.000, bien conseguido. En el segundo se me une Pepe que ya ha acabado sus series de 300, me viene genial su ayuda, segundo 2.000 conseguido on time 8:27 acabando en 200 pulsaciones por minuto, y Pepe flipando. Contento por ver que mi máximo de pulsaciones no disminuye y ya estoy ahí otra vez listo para exprimirme, contento por sacar las series todo y el cansancio general y malestar por el dichoso resfriado, pero consciente de que voy muy pasado de vueltas, no puede ser.

Justo teniendo la asesoría técnica de Pepe, decido relajar ritmos y variar objetivos. Bajaremos un nivel la referencia y nos iremos a buscar un ritmo medio de 4:45, quien sabe, igual en unas semanas con menos kilos a cuestas me veo bien en los ritmos que hoy son demasiado justos. Lo importante es corregir a tiempo, y estoy convencido de tomar la decisión adecuada.

Judith ha tenido que parar por molestias serias en el isquio, haremos seguimiento de cerca.

Domingo Mitja de Terrassa y mañana BTT, para poner las piernas a tono…..

AVENTURAS 2011

Parece que por fin nos hemos decidido, ya tenemos objetivos definidos para este 2011, ahora solo falta conseguir cuadrar las vacaciones, que no es poco.

6 marzo. Marató Barcelona. Los 42,195 KM de casa.

17 abril. Triatlón Doble Olímpico Terres de l’Ebre. Aún sin mucha información disponible, ensayo para el Ironcat y para que no se diga que paso de un olímpico a un distancia Ironman directamente.

14 mayo. Ironcat. Nadar 3,8 KM pedalear 180 KM y correr 42,195 KM, sin duda todo un sueño.

21 mayo. Los 10.000 del Soplao. Volvemos al infierno cántabro, sus paisajes, sus gentes, su ambiente y su organización nos cautivó.

Judith: Ultratrail 125 KM y 8.800 metros de desnivel acumulado. Primer ultra de la temporada, primera vez que supera los 100 KM. Reto asegurado.

Pablo: BTT 165 KM y más de 8.000 metros de desnivel acumulado. Allí estaré a por mi segundo Soplao, 7 días después del Ironcat pero es que hay que ir!!!.

25 junio. Ultratrail Sobrarbe. 65 KM y 3.500 metros de ascenso en el Pirineo de Huesca.

15 julio. G2Handiak. Ultratrail 88 KM y 12.000 metros acumulados. La hermana “pequeña” de la Ehun Milak (100 millas, al cambio 166 KM) del País Vasco. Correr allí es siempre una experiencia única, cuando no puedes más el público se encarga de llevarte.

3-10 septiembre. Gore-Tex Transalpine-Run. 8 etapas 262 KM y 15.226 metros de ascenso. Buscábamos otra carrera por etapas pero sin duda ésta es la mejor, volveremos tras nuestra participación en 2008, recorrido más alpino. El Team Spartans a la carga de nuevo. 8 días de universo trail, 8 días que sientan como 80 de vacaciones.

1 octubre. Cavalls del Vent Salomon Nature Trails. Aún sin saber si habrá la tercera edición, aún sin saber se mantendrá la fecha, pero si la hay allí estaremos para homenajear otra vez a nuestro querido Cadí y sus cerca de 90 KM con más de 12.000 metros acumulados. Un fin de fiesta inmejorable.

Pues ya lo tenemos, este el calendario para el 2011, ahora a confirmar fechas y disponibilidad de vacaciones, a medida que nos inscribamos iremos llenando el casillero de Próximas Aventuras.

El año queda:

Judith: 1 maratón, 4 ultratrails y 1 carrera por etapas. Por el camino seguro que más de una marcha de resistencia también caerá.

Pablo: 1 maratón, 1 medio Ironman, 1 Ironman, 1 ultra en BTT, 3 ultratrails y 1 carrera por etapas. Variadito y combinado, mézclate brother!!!. En la reserva quedan el medio Ironman que nace en Berga y Carros de Foc Skyrunner, veremos si cuadra alguno.

Pero sobretodo muchos entrenamientos, tiradas largas, rutas, travesías, nuevos senderos, nuevos paisajes, noches de refugio y horas en el monte.

Muchas zancadas juntos los dos, y muchas aventuras compartidas con buenos amigos.

Ojo que el Team Spartans vuelve a la carga.

Ahuuuuu, Ahuuuuuu, Ahuuuuuu!!!!

EL ESPIRITU DE LOS 300.

Día complicado, día duro en el horizonte, des de luego esta mañana ese era el panorama que se me planteaba al salir de la cama. Cansado, con sueño, piernas pesadas, dolorido por la caída de ayer, hecho un cromo vamos, y con un entreno de series por la tarde.

A las 19:00 en Can Jofresa, empezamos a calentar, la musculatura esta acortada y agarrotada, cuesta dar la zancada, dolores varios: gemelo derecho, abductor izquierdo, cadera izquierda. Poco a poco incremento el ritmo, calentando piernas y alargando la zancada.

Vamos a probar, esta semana no me va bien cambiar los días de calidad, si quiero sacarlos todos hoy toca cumplir con este entreno. Vamos a intentarlo.

10x300 en 1:07 por la calle 1 de la pista de atletismo, recuperando 1 minuto.

Primero en 1:08, bueno. Segundo en 1:10, ojito que se nos va. 1:05, 1:06, 1:07, 1:06, 1:07, 1:08, 1:08 y 1:05. Acabando fuerte, aún quedaba algo en las piernas. Bien, bien, bien, cumplido.

Judith a 1:23, sobre 1:20 todas, confirmando que los ritmos para 3h55 en maratón parece tenerlos muy asumidos, poco a poco subiremos el listón.

Mañana Judith cumplirá con el rodaje de 1h15, por mi parte día de aguas, no sé si nadaré o sólo me bañaré, pero tarde de estirar, agua, jacuzzi, sauna y duchas de contrastes, intentando recuperar algo el cuerpo que el miércoles hay más calidad.

Buen día, cumpliendo, entreno de los que deben sumar, como mínimo en cuanto a moral y fuerza mental, tras la semana que acumulaba y la vuelta al Garraf de ayer con Isma alegra ver que las piernas han podido un poco más.

Otro día tachado del plan.

Vamos!!!!!!!!!