miércoles, 11 de mayo de 2011

MECÁNICA LISTA


Seguimos viviendo los días previos a la gran cita, casi, casi contando las horas!!!!

Ayer tarde ya me encontraba mejor y aproveché para repasar la bici, ajustes en el sillín, apreto a conciencia para nivelarlo, tan a conciencia que salta el sillín por los aires!!!. Joder Pablito, hay que ser burro!!!.

La nuez que une la tija con los raíles del sillín partida, espero que no sea una pieza específica de la “maldita” bici y que la tengan en el taller. Rápido a la tienda y todo queda en un susto, por suerte tienen el recambio. Qué mal rato!!!!

La bici acabó dónde tenía que haber empezado: en el taller. El sábado la lavé y como resultado un molesto ruido en el pedalier, así que aprovecho la visita de urgencia para que me engrasen la zona. Es lo que tiene ser un inútil con la mecánica, lección aprendida: cada uno a lo suyo y dejar trabajar a los profesionales, más antes de una gran prueba, sin duda mis nervios lo agradecerán.

Alimentación para la carrera preparada sobre el mármol de la cocina: geles, barritas, bimbos de Nutela e isotónico.

Complementos varios sobre la mesa: gafas, cinturón para el dorsal, tobillera para el xip, gorra, gafas de natación de reserva por si acaso, etc….. Qué complicado es esto del triatlón!!!

Parece que las previsiones meteo son favorables, incluso algo de calor. Confirmaremos a última hora para decidir el atuendo y complementos (manguitos, guantes, chaleco,….).

Me siento mejor, bastante recuperado de la fiebre del lunes. Hoy he nadado 500 metrillos para no perder sensaciones en el agua y por la tarde he probado la bici para confirmar que todo está en orden. Todo funciona, un pequeño calentón de ida y vuelta hasta Castellar del Valles. Apretando un poquito para probar las piernas pero sin forzar para dejar al cuerpo recuperar y no consumir los poquitos recursos que le hayan quedado tras la fiebre y vomitona. 

Ahora a seguir acumulando energías y todo lo que el cuerpo pueda recuperar para el sábado.

La cuenta atrás no se detiene: 2 días 1 horas 54 minutos 25 segundos.

Poquito queda ya que hacer, mañana masaje y visionado de 300, AHUUU, AHUUU, AHUUU!!!

Judith sigue sumando kilómetros, su cuenta atrás está en 9 días para los 125 KM del Soplao!!!!

martes, 10 de mayo de 2011

NÚMEROS

Aquí estamos, ya sin fiebre y parece que empezando a asimilar la comida (arrocito, tostadita y jamón de pavo). Cuadrado y dolorido de estar en cama y me siento flojete, flojete. Seguiremos recuperando y confiando que el cuerpo estará al 100% el sábado, pero hasta que esté en faena y le pida rendimiento en las aguas y tierras de l’Ampolla no sabré si las energías y las fuerzas se mantienen o si se fueron por el retrete con los vómitos y la fiebre.
Si ayer repasaba sensaciones y sentimientos hoy toca repasar el camino recorrido. 

Des de que corrí la Marato de Barcelona el 6 de marzo, tras una semana de recuperación me puse en marcha pensando en Ironcat 100%. Hasta hoy han sido 8 semanas de entrenamiento específico. 

Me inscribí al Ironcat y al Garmin Triathlon Barcelona una tarde de mitad de junio con el pie en alto y con hielo por culpa de un esguince que creo que me afectó las neuronas además del tobillo. Des de entonces empecé a nadar con algo más de regularidad y a hacer alguna transición. Me presenté en octubre en el Garmin con poquito entrenamiento, pasado de forma y cansado de un largo verano de ultratrail, y luego hasta noviembre me lo tomé de descanso rematando ya la perdida de forma y la ganancia considerable de peso.

En noviembre damos por iniciada la temporada como muestran los contadores de entreno, pero poco y mal, parando más de 2 semanas para curar y cicatrizar mi Leónidas. Bueno, total, que nos ponemos en marcha en serio a 1 de enero preparando la Marato de Barcelona. Plan exigente de running, queda poco sitio para nadar y la bici, voy haciendo lo que puedo y me centro en Ironcat tras la maratón.

Nos queda un pequeño bagaje tri des de junio del año pasado, las 9 semanas de preparación de la maratón y las 8 semanas de preparación del Ironcat. Con la preparación de la maratón doy por hecho el entrenamiento de la carrera a pie para l’Ampolla.

En estas 8 semanas los números son:

Ya avisé que los KM a pie serían en su mayoría de montaña, y así ha sido. Ha habido de todo, varias semanas de más de 20 horas de entrenamientos y 2 semanas de descarga. Aún así la media semanal queda en 16h06 de ejercicio.

Centrado en volumen, con poquita casi nula intensidad. Bastante entrenamiento largo, de más de 5 horas, algunos rondando las 8 horas, supongo que todo suma y que al fin y al cabo son horas en movimiento que es de lo que se trata el Ironcat, de moverse, no???,  siempre adelante para recorrer los 226 KM.

Me hubiera gustado hacer más transiciones de bici a correr, aunque las sensaciones han sido muy buenas en todas las que he hecho sé que el paso de los kilómetros me pondrá en mi lugar el día de la prueba.

Lo importante, me lo he pasado muy bien estas semanas todo y que las últimas se han torcido un poco por diversos motivos. Ha habido semanas duras, ha habido semanas de muchos esfuerzos pero me lo he pasado en grande y lo he disfrutado mucho. 
No sé si es mucho o poco lo entrenado, seguro que se puede hacer más. Tampoco sé si será suficiente para superar la prueba, pero yo estoy satisfecho con lo que he hecho. Sin planes ni referencias, lo que me ha parecido que era coherente y que me iría bien, tanto en lo físico como en lo motivacional y para ganar confianza.

El trabajo está hecho, ahora sólo queda recuperarse bien de esta inoportuna fiebre para poder aprovechar cada minuto entrenado durante las largas horas del Ironcat.

En este momento 3 días 12 horas 28 minutos y 08 segundos

lunes, 9 de mayo de 2011

FIVE TO GO Y 38 GRADOS


A 5 días del gran día y he caído!!!. Esta mañana me he despertado con un sueño y cansancio exagerados y me he ido encontrando peor: dolor de cabeza, calentura y vómitos. Acabo la jornada laboral y me voy directo a la cama. En estos momentos la fiebre ha aumentado y no he comido ni bebido nada en todo el día por las nauseas. No sé que será pero me ha dejado bien jodido, ahora no!!!!!!. En fin, no se puede hacer más que intentar recuperarse y esperar a ver cómo estará el cuerpo el sábado a la 7:00AM en la playa de l’Ampolla. Espartanos, que los dioses nos sean favorables!!!.

El sábado por la noche incrementaron mis dudas, miedos y temores “gracias” a la velada compartida con el comité  de animación, con sus preguntas, comentarios y la proximidad de la cita afloran los nervios tal cual primavera en la que nos encontramos.

Lourdes, Teresa, Tony, Gemma y Javi van a estar en l’Ampolla para animar y apoyarme. Ellos no están metidos en esto de las carreras, ultratrails, triatlones, etc… Saben las pruebas qué hacemos y siguen el blog, pero como la mayoría de gente que no corre ni participa de este hobby-pasión acaban perdiendo la cuenta de kilómetros, desniveles y horas, le es muy difícil valorar esfuerzos y dureza de cada prueba. Una palabra suele quedar en la mente: maratón, como prueba de gran dureza para la mayoría del público en general, lo que pase de ahí se escapa a la comprensión.

Soy consciente que mi candidatura a Ironman es arriesgada, un triatlón distancia olímpica en mi currículum y 9 semanas de entrenamiento específico, arriesgada pero nunca irrespetuosa. Le tengo gran respeto a la prueba, respeto y temor. Hasta ahora me he auto engañado pensando en que he estado más horas en movimiento en muchos ultratrails y que todo es una cuestión de ritmo, poco a poco con prudencia hasta la meta.
Ironman suena a superhéroe, más que una medalla deberían dar una capa y un antifaz a los finishers. Natación en mar abierto, bici, correr, y para finalizar la prueba nada menos que un maratón, eso que en sí mismo es un gran reto, eso lo tienes que hacer para rematar la jornada.

Ironman, ¿has entrenado suficiente?, ¿está seguro?, ¿nadar en mar abierto?, después de esto ya puedes hacer cualquier cosa. Estas fueron algunas de las preguntas y comentarios que salían en la conversación, los mismos que me hago yo ahora.

Nunca es suficiente, nunca te parece que has entrenado al 100%. Objetivamente creo que es normal, es deporte y es una apuesta contra uno mismo, tiene que haber un componente incontrolable o se convertiría en algo mecánico y certero sin ningún aliciente. Pero los nervios no son objetivos: no he hecho suficientes tiradas largas de natación, no he nadado suficiente en mar abierto, me faltan tiradas en bici, debería haber hecho transiciones más largas, rodajes de más kilómetros para preparar la maratón, etc…….

Empiezas a cuestionar lo que has hecho, que si en el último ciclo de carga me he descontrolado un poco, demasiada montaña, pocas horas, complicaciones personales que tuercen los entrenos, etc, etc, etc, … De quejas y lloros tenemos todos los que queramos. Pero lo importante es que no cambiaría nada de lo que he hecho, así han ido las cosas y no hay más.

Tengo las dudas, miedos y nervios propios de los grandes retos. Me he emocionado entrenando mientras nadaba imaginándome saliendo del agua superando los 3.800 metros contento y entero, me he emocionado mientras rodaba en bici pensando que sería capaz de regularme bien, de devorar kilómetros y viéndome bajar de la bici en la T2 con fuerza, ganas e ilusión para empezar a correr, y me he emocionado mientras corría pensando en el momento de cruzar la meta y que Judith y mis amigos estén allí para compartirlo y disfrutarlo. Hacía tiempo no tenía estas emociones ante una prueba, tantos nervios, tantas dudas. ¿Seré capaz?, ¿podré acabar?, ¿podré correr la maratón?.

Sé que la natación se me va a hacer muy larga, la bici eterna y la maratón inacabable. Habrá que tener paciencia, sólo tengo ganas de acabar la bici y empezar a correr para ver cómo estoy, cómo me siento, tengo la sensación que a cada vuelta que complete del circuito a pie será un peldaño más en mi estado de emoción y euforia, una vuelta más cerca de conseguir el reto, una vuelta más cerca de ser finisher.

De momento puedo seguir soñando, imaginando y visualizando, el sábado será el Ironcat y sus 226 kilómetros de recorrido quien ponga las cosas en su lugar, pero aviso: mis Leónidas no se lo pondrán fácil!!!!