VI CAP DE REC

Como no hay tres sin cuatro, y para que esta vez no pasen los días y se nos atrase el blog, recién llegados de Cap de Rec (cuarta competición en 4 semanas seguidas) me planto delante del ordenador para contaros cómo nos ha ido el día mientras me enchufo el Compex en los cuádriceps.

3:45 AM suena el despertador, que pereza!!!, esto es sin duda lo peor de este hobby... La marcha empieza a las 6AM y tenemos 1 horita de coche. A las 5:30 ya estamos en el refugio con nuestro tarjeta de paso listos y esperando a empezar.

Tercera participación en esta marcha (2009 y 2010), el recorrido es espectacular, de las más bonitas de Catalunya junto con la Nuria-Queralt. Bonito y sencillo de explicar: se resume en subida-bajadón-subidón-bajada.

Salida, las últimas carreras largas no las he acabado de disfrutar como antes, he sufrido más de la cuenta por diferentes motivos y tengo ganas de sacar una carrera a mi modo, como a mí me gustan, de menos a más y acabando fuerte, así que hoy paciencia y poco a poco.

Salida a casi 2.000 metros pero en llano y ligera bajada, tiempo para calentar y despertar al cuerpo. Lo prometido, muy, muy tranquilo. Primero pista y luego sendero, pero al llegar a la zona más estrecha ya cada uno está en su lugar, como siempre sale gente muyyyyyyyy rápido.

Llegada a Viliella, primer avituallamiento, voy servido, a continuar. Des de aquí empieza a subir ligeramente por pista hasta Can Jan de la LLosa y a partir de aquí la pendiente ya es más pronunciada. Lo dicho, mis bastoncitos y a paso ligero pero tranquilo y sin trotar, no sé si incluso me paso de reservón, pero conozco el recorrido y aun queda mucho y quiero acabar corriendo bien.

Haciendo, haciendo pasamos el control y la zona de Prat Xuïxirà, listos para encarar la subida al Refugi de la Illa, ya en territorio andorrano. Parece una buena pala pero se sube muy rápido, a la vista es más dura que para las piernas.

Illa, pliego bastones, saco piedras de las zapatillas y las ato bien, y listos para la gran bajada. Son 12 KM hasta la Font de la Closa, se puede decir que es el punto medio del recorrido aunque es el KM 31, allí está el avituallamiento principal, allí acaba la bajada y comienza la subida. Punto de inflexión de la carrera.

La gran bajada, por llamarla de alguna forma, es muy corredora y tiene un pequeño collado al final. El grupo está muy estirado, creo que estoy entre los 50 primeros pero una vez adelantados 4 o 5 corredores tengo la sensación de ir sólo. Me despisto y me tuerzo ligeramente el tobillo derecho, susto, susto, pero a los pocos minutos está bien, por suerte no ha sido nada. Bajando tranquilo, muy suelto pero tranquilo, sin forzar, se me pasa volando la bajada.

Llego a Font de La Closa en 4 horas justas, creo que muy bien, pero sobre todo teniendo en cuenta que voy muy entero. Avituallo rápido y a seguir.

A por el subidón!!!. Primero toca superar un tramo de carretera y camino empedrado que se me hace largo y pesado, han sido 3 KM pero se me ha hecho largo.

Pues venga, a subir, paciencia y tranquilidad, siguiendo con la tónica del día. Subida dura, pendiente y con mucha roca, muchos escalones, pero el torrente que baja cargado de agua ameniza el esfuerzo. El lugar es muy bonito.

Bueno, pues cuesta pero por fin llego al Refugi de Perafita, ya queda menos para liquidar esto, ahora hay que llegar al Collet de Sant Vicenç atravesando el Port de Perafita, amplio y perdedor. Últimas pendientes y corono, por supuesto ha costado, las piernas ya se han comido los 2.600 metros positivos, no voy a decir que no duelen, pero me sigo sintiendo muy entero.

Y llegó el momento esperado, últimos 10 KM de la marcha y todos en bajada, a por ellos!!!. 

Empieza la bajada y tras  algo más de 2 horas subiendo al principio cuesta el cambio pero pronto las piernas están listas y voy cómodo. Primero paso por el Refugi dels Estanys de la Pera, último control y avituallamiento y a seguir bajando por el bosque, sendero juguetón y corredor entre arboles y riachuelos, pronto se acaba la fiesta y salimos a la pista. Bufff, que duro, pista plana o picando ligeramente hacia arriba a estas alturas, que pereza!!!!.

Superada la pista, con algún tramo andando un poco.....(más por pereza que por pocas piernas, la verdad) entro en el último tramo de sendero que ya lleva al Refugio de Cap de Rec, punto de inicio y final de la marcha.

7h50 y llego a meta, por lo que me dicen entre los 30 primeros de los más de 460 corredores que han salido, pero bueno, dato anecdótico, primero porque es no competitiva y ni existe clasificación como tal, y segundo porque lo único que buscaba era sacar una buena carrera y comparar con los tiempos de 2010, y misión cumplida. 8 minutos más hoy que en 2010 pero ni punto de comparación con las sensaciones y con la forma de acabar, hoy estoy muy entero, quizá demasiado y todo. Pero mejor, listo para seguir entrenando mañana.

Llamo a Judith y está a punto de coronar el Port de Perafita, bien, para 9 horas y poco como ella quería. Todo bien aunque con un susto importante, y es que se ha torcido el pie de forma seria nada más empezar y de la manera más tonta, en una pista pisando mal una piedra!!!. Ha pasado un mal rato, la han tenido que ayudar a levantarse y pintaba negro pero poco a poco y en caliente ha podido seguir y todo bien, aunque muy pendiente del pie todo el camino.

Ha tenido una buena marcha, también regulando ritmo y sobretodo comiendo, se ha puesto las botas!!!. Coca, chocolate, bocadillo, donuts!!!!, y el estómago ha respondido bien, a ver si el tema iba a ser por no comer....

9h22 y llega a meta, bien, según sus previsiones. Le dicen que novena mujer.

Cap de Rec lista, nuestra tercera Cap de Rec, recorriendo sus magníficos, espectulares y bellos 52 KM con 2.600 metros de desnivel acumulado.

Bueno, pues una más, contentos, parece que el pie de Judith no ha sido nada y yo estoy con las piernas y las fuerzas muy bien, demasiado bien y todo.

Esta semana hemos estado de vacaciones y esto se traduce en que si contamos semana normal des del lunes, con la marcha de hoy incluida acumulamos unas 18 horas de entrenos, y si miramos los últimos 7 días, de sábado a sábado, el tema se dispara a 28 horas y 7.000 metros positivos a pie, sin contar las sesiones de bici. Así que aún más satisfechos con el rendimiento y las sensaciones de hoy.

Próxima parada Nuria-Queralt, palabras mayores, de aquí a dos semanas, y después rumbo directo a Chamonix, a por la vuelta al Montblanc.

CUITA AL SOL

Seguimos con la fiebre competitiva del último mes (5 competiciones en 6 semanas), y nos vamos a Areu, en la Vall Farrera para participar en la fiesta de La Cuita al Sol.

Carrera corta y de sufrir, lejos de las que acostumbramos a correr, pero este año nos apetecía. Es nuestra tercera participación (2007 y 2008), así que sabemos lo que nos espera.

La Cuita es mucha Cuita, y es que además de ser un carrerón por sus  1.700 metros de ascenso a superar en escasos 5 KM y por llegar a los 2.900 metros del Monteixo, es que es una fiesta, por su origen: el cuento de Pep Coll, y por tener a todo un pueblo, a toda una zona vestida, engalanada y volcada con la carrera, es una fiesta del correr por montaña, el ambiente es magnífico. 

En 2008 me dejo prendado, llegamos con nuestra tienda de campaña al camping del pueblo, nos instalamos entre otros tantos corredores, la carrera, la bajada tranquila, cena popular viendo como bajaba la serpiente de frontales, al día siguiente chocolatada, entrega de premios y regalos, en fin, una fiesta, una autentica fiesta del correr por la montaña. Esfuerzo, superación, compañerismo, respeto, y otros muchos valores.

Ese espíritu me cautivó y cuando se me antojó que quería hacerme mi primer tatuaje y buscaba algo con sentido y significado para mí, lo primero que me vino a la mente fue el logo de La Cuita, que además me parece muy chulo!!l. Nada mejor para expresar y representar lo que es esto del correr por montaña para mí.

Bueno, al tema, pues en Areu estamos dispuestos a pegarnos un calentón, y es que una milla vertical es lo que tiene, calentón asegurado. Estamos a 7 días justos des de Bastions y la semana no ha sido de descanso precisamente, el lunes ya estaba corriendo y el resto de días han salido buenos entrenos, total, que venimos cargaditos, veremos cómo responden las piernas.

A las 16:30 salen las mujeres, ahí va Judith, salida de la plaza del pueblo al toque de las campanas, tramo de unos 150 metros planos para salir del pueblo, cruzar el puente del rio y llegar a pie de pared, donde ya se pone el tema tieso hasta la cima.

A las 17:00 los hombres, pues ahí vamos, tras la lectura del cuento "El hombre que corría más que la madre que lo parió", por parte del mestre Pep Coll, toque de campanas y a correr, aunque correr, correr, lo que es correr dura poco, solo esos 150 metros hasta la pared del Monteixo.

Primeros minutos con algún atasco hasta que la fila se ordena y una vez cada uno en su lugar no queda más que ir subiendo y subiendo.

Poco que decir, el tema no tiene más que subir y subir y subir, podeis hacer vuestros cálculos, son casi 1.700 metros para 5 KM, el tema es pendiente...., y se sale a 1.200 hasta los 2.900 de la cima. Primero sendero y luego, des de los 2.300 metros el terreno ya es muy pedegroso e incómodo, con muy mala tracción.

Pues eso, parriba, pulsaciones altas, respiración agitada y dolor de piernas, los que bajan te animan y te "engañan" diciendo que queda poco, pero cada metro cuesta una barbaridad.

Al llegar arriba veo a Judith, ya empieza a bajar, me dice que queda poco, de ella sí que me fio, y llego al control. Abrigarse, avituallar, tomar unas fotos y para abajo, pillo a Judith y bajada tranquila.

Ducha, cena, entrega de premios y a dormir.

Judith 2h19, puesto 14 de 30 mujeres.

Pablo 2h03, puesto 143 de 201 hombres.

Prueba superada y disfrutada, ya no estamos para estos trotes, jejejeje. Estas carreras a altas intensidades están lejos de lo que entrenamos, pero bueno, las piernas no han respondido mal y las sensaciones no han sido malas, y para el volumen que llevamos encima en las últimas semanas, podemos darnos por satisfechos, todo suma!!!.

 Lo del fondo a la izquierda tras Judith, eso es el Monteixo.

 Lo que se ve abajo, la carretera aquella, pues de allí venimos.

BASTIONS TRAIL 2012

Siguiendo con la apretada agenda de este mes de junio el pasado sábado 2 (vamos un poco tarde con la crónica....), a las 8 AM nos encontrábamos en el pabellón municipal de Ribes de Fresser recogiendo el dorsal para correr en el Bastions Trail.

Subida en el cremallera a Nuria, últimos preparativos y listos para empezar. A las 10:30 se da puntualmente la salida al Trail de 50 KM que recorre la última parte del Ultra Trail, los valientes que han salido hace unas horas (6:30 AM) des de Ribes.

Día muy caluroso, salida a 2.000 metros de altitud así como el que no quiere la cosa, y como primer plato el Puigmal hasta la cima a 2.910 metros.

Calor, altitud y empezar subiendo, la estrategia es salir muy tranquilos y a ver qué pasa, que esto es muy largo. 

Ritmo cómodo, la piernas van bien, la respiración tranquila confirma que el ritmo parece adecuado, pero..., sí , hay un gran pero, y es que el pulso está disparado, 190!!!!!, mi 95%. 

El pulso no corresponde en absoluto con las sensaciones, así que algo no va bien. Bajo aún más el ritmo, pero nada, no hay forma, no baja. Sigue el calor y la sudada está siendo importante. Normalmente este síntoma  me ha venido asociado a deshidratación en otras ocasiones que me ha pasado.

Pues con estas preocupaciones llego a la cima y empieza todo el recorrido por lo alto de la carena, toda la Olla de Nuria. Vamos a estar mucho tiempo rondando los 2.800 metros de altitud, subiendo y bajando cada pico: Finestrelles, Noufonts, Noucreus y Fossa del Gegant.

Me encanta esta zona y este terreno, trotar por aquí arriba con Nuria por un lado y La Cerdanya por el otro, las dos a tus pies, cerca del cielo, son unas sensaciones indescriptibles, pero parece que hoy no es el día y más que disfrutar de las alturas va a tocar reservar, guardar e ir tirando poco a poco.

Intentando guardar todo lo posible, bajando mucho el ritmo en cada subida, en cada repecho, ya que a estas alturas los esfuerzos se pagan, van pasando los kilómetros y los picos, y mis sensaciones no cambian: el pulso disparado y ya van más de 2 horas de carrera viendo en el Garmin más de 180 pulsaciones, es como si estuviera corriendo un diez mil a tope!!!.

Me preocupa y evidentemente empiezo a sufrir los efectos: dolor de cabeza, estómago revuelto, algo de nauseas y las piernas ya no van nada bien. 

Al llegar al control y avituallamiento de Noufonts miro el camino de bajada hacia Nuria, pero decido seguir y darme una oportunidad a ver si mejoro. Previamente me pongo el  chubasquero aunque mejor hubiera sido un casco, empieza a granizar y cómo duele alguna de la bolas de hielo!!!.

Me imagino la cara de Judith al ver este cielo tan negro y oír los truenos, al menos ya no tenemos calor.

Pues ahí vamos y el tramo de dientes de sierra de la Olla se me está atravesando de mala manera, cada subida de escasos 100 metros de desnivel se me hace un mundo hasta que en la última, justo antes de Tirapits, el vasto interno de la pierna izquierda dice basta, vaya calambre!!!, dolor, dolor!!!. Me siento, estiro y tras unos minutos sigo poco a poco. 

Lástima, ha sido a escasos metros del collado, por muy poco que no llego arriba. 

Ahora toca bajar un poco, con calma, mucha calma, voy haciendo, de momento la pierna va aguantando.  Ahora toca bajar un poco, va a ser el tramo más largo de bajada en lo que llevamos de carrera, hasta ahora la tendencia ha sido subir y subir.

Camino al Coll de la Marrana, y aún sigue habiendo tramos con algo de nieve en los que mojarse los pies, ya hemos pasado unos cuantos hoy, y justo en el último resbalo y por el fortuito gesto ahora es la pierna derecha la que se une a la fiesta y se acalambra. Pues otra vez a sentarse, estirar y esperar.

Vaya día, tan pronto con escasos 20 KM de carrera y tan tocado!!!. Tranquilamente llego al control y avituallamiento que ya está cerca, en el Coll de La Marrana.

El calor que amenazaba a primera hora ha desparecido "gracias" a la tormenta, ya hemos perdido altura, hemos bajado hasta 2.000 metros otra vez, y me he pasado un rato entre parado y caminando aprovechando para beber y comer todo lo posible. No sé si por alguno de estos factores, o por los tres, pero la bajada por la Vall de Coma de Vaca ya es otra cosa, me lo sigo tomando con calma pero las sensaciones son mucho mejores.

Bueno, pues quedan KM por delante pero se puede engañar a la cabeza pensando que solo quedan dos "pinchitos", subida a Balandrau y subida al Tagà.

Empecemos con el Balandrau, lo conocemos bien, lo hemos subido varias veces. Voy subiendo, y voy bien, maravillas del cuerpo humano!!!, voy bien y me siento con fuerzas, las piernas tocadas y con recuerdos dolorosos de los calambres, pero aceptable.

Subo a buen ritmo y adelantando a gente, llegó a la cima y para abajo, vamos a ver qué tal la larga bajada. 

Pues cómoda, muy cómoda, una gozada para correr, primero por prado y pista herbosa, luego por pista, pero la inclinación justa para correr a buen ritmo y con buena zancada, y así ya hasta Pardines.

Aprovecho y llamo a Judith, está bien, subiendo a Balandrau, no muy atrás de mí. Ella se ha sentido muy bien todo el día, lo peo la tormenta que no le gusta, por lo demás todo bien y con ganas.

Las fuerzas y el ritmo siguen bien, llego a Pardines, está marcado en rojo en mi cabeza, punto en el que empieza la subida al Taga, el principio del fin.

En los avituallamientos como fruta y llevo mis barritas y geles para ir haciendo en ruta. Antes de Pardines me he obligado a comer una barrita entera y un gel, listo y a tope de energía para superar el último obstáculo, así que ni paro en el control de Pardines.

Después del pueblo sigue bajando por pista asfaltada un par de KM y tras una curva cambia la inclinación del terreno y a subir, saco los bastones y "parriba".

Los primeros KM son de pista y ligera inclinación, camino rápido aunque este no es mi terreno, en estas pistas soy una tortuga!!!! me adelanta siempre todo el mundo a paso ligero y siempre me pregunto: "cómo lo hacen??, si yo voy forzado!!!, pasos más grandes??, más cadencia???, es por qué son más altos??".

Pues hoy mal no debo ir ya que he adelantado a 2 corredores y no me cogen, mantenemos las distancias. Esto va subiendo por pista ligeramente, ya va bien, pero tarde o temprano se pondrá derecho para llegar hasta la cruz del Taga.

Inevitablemente se pone derecho!!, salimos a un prado herboso, a subir en línea recta, los metros no pasan, me pongo referencias: "hasta aquella bandera, hasta aquella piedra..."  apenas a 50 metros, pero se tarda una eternidad en llegar.

Arriba giro a la derecha y ya por la carena se enfila la parte final, ya muy justo de fuerzas.

Pues tras la subida, la bajada, esta vertiente la conocemos, un prado herboso de pendiente criminal, un "regalo" para los cuádriceps. Me lo tomo con muuuuuucha calma, pienso en los primeros y en los que disputan la carrera, llegar aquí y tener que "pelear", bufffff, tiene que ser duro, la bajadita se las trae y más con lo que ya llevamos en las piernas.

Se sale a pista, se baja un poco más y Ribes, y ........meta!!!!.

Tras 9 horas 46 minutos llego a meta en el puesto 41 de la general, de la que salieron de Nuria 155 corredores y llegan 126 a Ribes.

Ducha, comer algo, la verdad es que lo tienen muy bien montado, se están currando unas llescas de pa de pages con lomo, salchichas, buti, etc..... muy buenas!!!!, barra libre!!!!.

Descanso, como y valoro el día. Lo bueno, pues que tras el infierno vino el cielo, dos carreras, la primera mitad para olvidar y la segunda buena, sobretodo teniendo en cuenta el mal cuerpo que tenía. Buena "recuperación". El tiempo se me ha ido bastante, creo que podría hacerlo mejor, pero por lo que sea hoy no era el día, no sé  qué ha pasado: calor, altura, la molestia alergia que arrastro, no sé, pero me ha dejado bien tocado. En fin, da igual, me quedo con lo bueno y es que me he conseguido reponer y el cuerpo ha respondido en la segunda mitad.

Justo con las últimas luces de la tarde llega Judith, 11h05 en el puesto 76 de la general y  8ª fémina de 21 que salieron. Contenta pero en la subida a Taga ha perdido media horita por problemas estomacales, (no entraremos en detalles por lo desagradable del tema, pero digamos que tuvo que buscar un lugar tras un pino....). Por lo demás muy bien, buenas sensaciones.

Pues ya está, misión cumplida. Carrera muy recomendable, bien organizada, muy correcta. La zona espectacular y dura, muy dura. El ultra tiene que ser la bomba!!!!.....igual en 2013????.

Enlace a todos los datos del Garmin.

Enlace al track en Wikiloc.