DESCANSO, LOS DOS.

Martes, cita con la báscula: 80 KG justitos, es decir, 800 gramos menos que el martes pasado. No es demasiado lo que importa es que hemos cambiado la inercia y cogido la línea correcta, y teniendo en cuenta que hemos tenido dos compromisos festivaleros de restaurante, pues no está del todo mal.

En cuanto a entrenamientos, he conseguido acumular 5 horas 37 minutos, no es mucho, pero bueno es algo. 3 sesiones de aquarunning, 2 de natación y 2 de elíptica.

El domingo fuimos al Canal Olímpic de Castelldefels, Judith tenía que hacer una tirada larga, es un buen lugar: totalmente plano (aunque el Garmin nos dio 400 metros de desnivel, algo no está bien, tendremos que mirarlo), asfalto, cada vuelta es de 2.700 metros así que te puedes avituallar perfectamente, y el lugar es bastante agradable para correr, teniendo en cuenta que lo que está entrenando es una carrera de asfalto.

Mientras ella corría yo me llevé la bici, una horita en plan contrarreloj, buen calentón. Después un poco de patines en línea.

La tirada larga de Judith no fue del todo mal pero tampoco acabó satisfecha. No acaba de sentirse cómoda a ritmos en que teóricamente debería andar bien y holgada. Hoy se ha vuelto a sentir cansada, con las piernas muy pesadas y las pulsaciones muy altas nada más empezar, así que tras una hora de entreno lo ha dejado. Va a descansar unos días, a ver si recupera y se siente a tope otra vez, seguro que sí, que vuelve a coger el ritmo. Si el cuerpo pide descanso, hay que dárselo y la recompensa que se obtiene es mucho mejor y más efectiva que el más duro y exigente de los entrenamientos.

Quizá lo mejor de la semana para Judith ha sido el descubrir a unas nuevas compañeras de fatigas, ha cambiado sus Nike Pegasus por unas Brooks, y es que nada ponérselas se le enfundaron como un guante y fue un amor a primera vista, confirmado en los kilómetros ya rodados y consolidado como un amor a largo plazo, un buen descubrimiento sin duda.

Hoy he tenido sesión con Jordi, osteópata. Hemos comentado los resultados de mis visitas a los traumatólogos, me ha vuelta a alinear todo en general, parece que sigo descompensando un poco de la cadera. Me ha aconsejado nuevos ejercicios excéntricos para cuádriceps e isquios, así como la consigna de estirar isquios y piramidal que están algo acortados.

Todo esto mientras comentábamos la cita del fin de semana, Cavalls del Vent , la carrera. Jordi se estrena en el mundo del ultra trail, y aunque está preparado tiene esos sanos nervios, inquietudes y miedos, que envidia!!!. Ánimo y fuerza des de aquí, seguro que te va muy bien, el sábado estaremos allí para animar.

Samuel y Lidia también vienen, así que podremos disfrutar de otros buenos ratos juntos. Parece ser que Beñat también estará, de hecho creo que ya está por la zona entrenando, y es que el nivel de participantes es espectacular tanto en hombres como en mujeres, va a ser un espectáculo y seguro que las marcas serán estratosféricas.

Bueno, pues Judith de descanso, y yo a seguir con mis excéntricos que se me van a poner unos cuádriceps que el año que vienen voy a subir como si hubieran escaleras automáticas!!!.

TENDINITIS. ¿EXCESO DE INFORMACIÓN?.

Ayer tenía hora con el traumatólogo que me tenía que hacer una ecografía del tobillo derecho a ver si aparece alguna anomalía en tendones que explique las molestias que arrastro des de marzo y que vienen de una tendinitis bastante gorda que tuve hace 2 años corriendo el tramo entre Burgos- León del Camino de Santiago en 4 días, en un puente de la constitución, uff que frio en diciembre por allí!!!.

Como era en la misma clínica que me vieron la rodilla izquierda al volver de Suiza, aunque otro traumatólogo, el doctor al ver el historial me preguntó cómo lo llevaba, al contarle que no acabo de arrancar me mira también a la rodilla, así que 2x1, tobillo y rodilla.

El tobillo ahora no está mal, claro que llevo casi 3 meses sin correr. La eco muestra algo de líquido alrededor del tendón, nada grave, habría que mirarlo bien en el momento de lesión. Le parece que cuando vuelva a la actividad normal y corra con las plantillas que me ha hecho el Dr. Restoy, se solucionará este problemilla.

Lo dicho, de paso me hace también la eco en la rodilla. Ve algo de líquido y un nódulo al final del tendón. Dice que no puede llamarse ni tendinitis, simplemente que ese nódulo provoca que me cueste retomar la actividad. El apuesta a que he sufrido una tendinitis, pero que ahora ya es casi inexistente.

Me dice que tome Tendoactive para ayudar a fortalecer tendones y más ejercicios de cuádriceps excéntricos. Tengo que hacer una semisentadilla en un plano inclinado con una sola pierna, haciendo el trabajo de fuerza de bajada. 3 series de 15 repeticiones mañana y tarde durante 3 meses. Introducir poco a poco sesiones de elíptica para prepararme en 3 semanas a empezar a correr, con calma y cuidado.

Bueno, pues 3 traumatólogos en estos 3 meses: sobrecarga, condropatía y tendinitis. ¿Exceso de información?.

Bueno, el martes lo comentaré con Jordi, fisio-osteopata, y a seguir trabajando. Estoy totalmente mentalizado de no empezar a correr hasta noviembre como pronto, pero voya a aprovechar para hacer un buen trabajo aeróbico y para coger una buena base de fuerza y elasticidad en estas semanas, para empezar poco a poco pero volver mejor que nunca!!.

Mañana Judith tirada larga de 30KM, uff que largo!!, mañana os cuento como ha ido.

CONDROPATIA Y AQUARUNNING

Pues venga, tal cómo dijimos, semana nueva vida nueva.

Lo prometido es deuda, así que como elemento de auto motivación publico aquí mi peso del pasado martes 22 de septiembre: 80,8Kg para mi altura de 1,70 metros. Primer objetivo recolocarme en 76Kg y a partir de ahí seguir restando. En cuanto al tema alimenticio vamos bien, muy bien de momento, des de el lunes volvemos a cumplir el plan “bondad extrema”. Hemos superado un compromiso de cena ayer noche, con nota para ser cena en restaurante y celebrando el cumpleaños de nuestro buen amigo Jordi. El sábado tenemos otro compromiso familiar de restaurante, seguro que los superaremos también!!!.

El martes, Jordi, compañero de trabajo y compañero en los 100 KM del Sahara, me consiguió visita con un buen traumatólogo deportivo, así, de enchufe para esa misma tarde. Me visitó, le comenté el historial, me examinó sobre la camilla: mueve aquí, mueve allá, te duele por aquí?, te duele ahora?, rotula para arriba, rotula para abajo. En resumen, que parece que sabía muy bien lo que tocaba, con ciertos movimientos me provoco dolor y el diagnóstico es de CONDROPATÍA.

Dentro de 3 semanas tengo que volver a verle, en función del estado me hará una gammagrafía que mediante un contraste consigue mostrar muy detalladamente la zona del cartílago afectada. En función de eso, seguiríamos con una inyecciones de ácido hialurónico. Mientras tanto más de lo mismo, nada de correr, nada de bajadas, natación y bici sin límite si no me duele y algo de elíptica. Añadiendo trabajo excéntrico de potenciación de cuadriceps e isquios.

Me hizo un dibujo y todo para explicarme la lesión. Afecta al cartílago, puede ser causada por mal alineamiento de rótulas, descompensación entre cuadriceps e isquios, acortamiento de cuádriceps e isquios, mucha bajada, etc…

Contento porque al menos parece que este traumatólogo sabe bien lo que hace y creo que el diagnostico debe ser bastante acertado ya que tal y como me exploró sabía provocar dolor en el sitio justo con solo un pequeño movimiento o presión en la rodilla.

Preocupado por la evolución de esta lesión. He mirado bastantes foros y recopilado bastante información, soy consciente que hoy en día, en la era de la información y de Internet , en cuanto a temas de salud se refiere esto es un grave error, pero no he podido evitarlo. Por lo que he encontrado parece que condropatía es desgaste y que no tiene muy buen pronóstico. Las dudas que se me plantean y que le comentaré al doctor cuando me visite son:

¿Condropatía es necesariamente desgaste o degeneración?, ¿puede ser sólo inflamación y luego volver a su estado normal?

¿Qué prueba puedo hacer para certificar el estado real de los cartílagos de mis rodillas?

No entiendo que si recomienda bici, hay mucha gente que desarrolla también esta lesión cuando la única actividad que hacen es bici, ¿tal vez por una mala postura sobre la bici?.

Resumiendo y dramatizando para que se entienda: haré todo lo que tenga que hacer y el tiempo que tenga que tardar en recuperarme 100%, pero ¿esto puede ser ya crónico?, ¿me tendré que dedicar a carreras de 10.000 y olvidarme de ultra trails y de las montañas?

Si cualquiera con conocimientos o experiencia puede arrojar algo de luz sobre mis dudas estaré tremendamente agradecido, de momento el martes sesión son Jordi (fisio y osteopata) al que le haré las mismas preguntas, y a esperar tres semanas hasta volver a ver al traumatólogo.

He hecho caso a nuestra buena y apreciada amiga Maria Luisa, compañera en Transalpine en 2008 y Swiss Jura Marathon en 2009. Excelente atleta y ciclista (pre olímpica por USA que se dice pronto!!!!) y mejor persona, y que a pesar de la distancia que separa Méjico de España se preocupa por nosotros y comparte sus amplios conocimientos y experiencia. Bueno, pues que le he hecho caso y he ido a la piscina a hacer AQUA RUNNING, vamos, a correr en el agua.

Curioso lo de correr en el agua, yo lo hago con un cinturón de flotación y en la zona donde no toco suelo. También se puede hacer tocando suelo. De momento llevo dos sesiones, y es cierto que el tema cansa bastante, es un trabajo duro. Hay que tener cuidado y estar muy concentrado en la técnica de carrera. Ya os iré contando.

Mañana tengo visita con otro traumatólogo, me paso el día de médicos!!, en este caso es para hacerme una ecografía del tobillo, para ver si encuentran algo a nivel de tendones y que acabe de aclarar que es lo que me provocó la lesión del pie derecho en marzo, que des de entonces no me permitió entrenar con normalidad y que muy probablemente sea la culpable del estado de mi rodilla por ajustes y cambios de pisada.

Judith muy bien, sigue entrenando. Ahora también intenta sacar un rato para caminar, aprovechando aún las horas de luz, buen ejercicio para cuerpo y sobre todo para la mente. El martes series cortas de 200 metros, muy bien y muy cómoda, y al día siguiente perfecta de piernas. Hoy series largas, creo que va a hacer de 2.000 metros, ya entrando más en ritmos de carrera, seguro que le va bien.