domingo, 27 de noviembre de 2011

MUDANZA SERIES

Primera semana lista aunque como preveíamos más floja de lo deseado debido a la multitud de cosas que hemos de hacer estos días.

Primeras sesiones de calidad cumplidas, el lunes 2x1.000-500, y el miércoles 4x1.000 . Cumplidos, bien, en progresión, sobretodo el miércoles que al principio pensaba que no sacaría ni el primer mil, piernas muy pesadas, pero fue empezar con la faena en serio y encontrarme perfecto: 4:15 - 4:11 - 4:08 - 4:01, en progresión. Judith también cumpliendo rondando el 5:00.

Y en mi caso ahí se acaba la semana, a no ser que subida de muebles se contemple como entrenamiento, vaya palizón me pegué el viernes!!!!, entre eso y todo el sábado fuera de casa haciendo recados varios, mirando y comprando cosas para el nuevo, piso, total, que se me fueron las fuerzas y las ganas. Mañana será otro y día.

Judith sí que ha salvado la semana, tiradilla de 15 KM progresivos ayer y hoy 1 horita suavecita.

Veremos que nos depara esta semana, el par de sesiones de series y alguna otra de alzamiento y transporte de cajas.

domingo, 20 de noviembre de 2011

3,2,1 GO TO SEVILLA!!!


Se acabó la jauja, el 21 de noviembre ha llegado y es la fecha elegida para iniciar el camino hacia los 42,195 KM de Sevilla 2012.

Así que mañana empieza el "plan". Tenemos 13 semanas por delante hasta la cita sureña, distribuidas en 3 ciclos de carga de 3 semanas, con semana de descarga entre cada ciclo y por último las dos semanitas de bajada y puesta a punto reglamentarias.

El plan, más que plan es tener una idea de lo que queremos hacer y el tipo de entrenos a llevar. En principio nos planteamos 4 sesiones a la semana, de las que 1 de series cortas-medias, otra de series medias-largas, otra de rodaje progresivo o a ritmos controlados y por último un rodaje muy suave.
Empezando suave y en progresión, tanto en ritmos, volumen total y volumen de calidad, de ahí el planificar mínimamente, para mantener una coherencia y evolución durante estas semanas.

El resto de días de la semana, pues al gusto, correr si apetece, bici, raquetas, esquí de fondo, natación, gimnasio, lo que venga bien y en gana.

Y es que esa es una de las premisas de la preparación de este año, no renunciar en exceso, si al final nos animamos mucho y nos metemos de lleno en la maratón, pues si es lo que apetece, perfecto, pero si en cambio preferimos hacer más actividades de montaña, pues no vamos a pensar que toca tal entreno o tal rodaje o tal media maratón, haremos lo que pidan cuerpo y mente.

En el plan se prevé un par de medias maratones (Sitges y Granollers), y un par de tiradas de largas.
Y sobre estas bases trabajaremos, no hay más. Yo iré viendo si con calzado minimalista o no, tampoco me planteo mucho más, de momento ir haciendo según apetezca y sensaciones.

La principal novedad sin duda será el entorno de entrenamiento: Bagà y el Cadí, con su altitud, sus desniveles, su nieve y su frio.

Sabemos que las primeras semanas van a ser complicadas ya que estamos a todo menos a entrenar, hasta que no nos instalemos en Bagà y tengamos todo ya controlado haremos lo que podamos y cuando podamos, poco más se puede hacer.

Pues eso, al lio, mañana para empezar 2 x 1.000-500, lo dicho, empezando con calma.

sábado, 19 de noviembre de 2011

INOV-8 BARE GRIP 200, AHORA SÍ.


Mañana de estreno, ayer me llegaron laS Inov8 y hoy tal cual niño con zapatos nuevos nada más despertar me las he calzado.

Cuando recibí ayer el paquete pensé, "estos de Wiggle se han olvidado de meter las bambas" no pesaba nada, parecía una caja vacía, y es que los 200 gr. que declaran en la báscula ni se notan.

Al sacarlas de la caja llama la atención lo estrechas que son, ya lo había leído y advertían de ello, en algunos casos aconsejan pedir un número más. Personalmente no me gusta llevar una zapa grande, creo que dan problemas de uñas por el desplazamiento y juego del pie dentro de la zapa, así que me arriesgue y pedí mi numero habitual.

Muy bajas de tobillo, como a mí me gustan, contrafuertes laterales y refuerzo en la puntera, carta de presentación de una zapatilla pensada para el off road. Super flexibles, te caben en el puño, sin media suela, zero drop (sin diferencia talón-punta, totalmente planas). Sello de identidad Inov8 en los tacos de la suela, abundantes y bien distribuidos y de tamaño generoso.

Además, a mi gusto, diseño espectacular, si en lugar de verdes fueran naranjas ya me podría casar con ellas, con el permiso de Judith, claro.

Hoy me las pongo con calcetines, más adelante probaremos que tal acabado está el interior para usarlas sin. Buen ajuste, en la parte del talon-tobillo, perfecto, como un guante. Pese a la estrechez me van bien y no agobian. Cierto que en la zona de los dedos podría ser más ancha.

Pues a Mossen Homs, a ver qué tal. Nada más empezar ya veo que esto es otra cosa respecto a los Five Fingers, con esto me puedo meter dónde quiera, la suela aunque sólo sea por los tacos, protege muchísimo más, siguen notándose las piedras, pero ya no supone molestia.

En tierra húmeda y barro son una maravilla, 0 deslizamiento, respuesta de la suela brutal, se nota que están pensadas para los terrenos de las High Lands de su Escocia natal.

Recorrido de 9 KM a ritmo por las pistas y senderos de Mossen Homs, 3 zonas de bajada técnica, muy cortitas, pero que me sirven para confirmar que con mis nuevas amigas mucho mejor que con las Five, esto si que es una zapa para hacer el cabra exactamente igual que con unas Trabuco, S-lab, Cascadia o lo que quieras. Ahora falta pulir la técnica, ya es un problema mio, pero el material no limita como era el caso con los Five.

Dentro de la línea minimalista, si le tengo que poner un pero, es justamente que te dan tanta confianza y protección respecto a correr con Five Fingers o descalzo, que tienes que ir mucho más pendiente de la técnica para no descuidarla. 

Así que muy contento, son sólo las primeras impresiones de un novato en esto del runnig minimalista, consciente que queda mucho que correr descalzo y con las Five por terrenos más suaves para pasar a sacar todo el provecho a estas todo terreno de color verde pistacho.