INVIERNO!!!

Primeras nevadas considerables de la temporada, y rápido, rápido que nos vamos a jugar con la nieve.

Jueves, en busca del blanco elemento nos vamos hasta Andorra. Nuestro Cadí ni por cara sur ni por cara norte presenta suficiente nieve como para hacer una buena excursión raquetas. La Cerdanya, por la zona de Lles i Estanys de la Pera tampoco, así que seguimos hasta el pequeño país vecino, aunque el primer día del largo puente no es el mejor día para entrar al principado.

Tras un rato de caravana ya "estamos dentro", vamos hacia Engolasters, con la idea de ver qué condiciones presenta la Vall de Madriu. Coche en Font de la Llosa i amunt!!!.

Nieve, pero insuficiente para raquetas y más en este camino que es muy pedregoso. Una vez arriba del Coll de Jovell decidimos seguir hacia arriba en busca de mejores condiciones y dejar la Vall para otro día con más nieve. Sendero estrecho, pedregoso y muy pendiente, un poco versión "raquetada extrem" pero bien, al menos nos quitamos el mono e inauguramos la temporada.

El domingo fue el turno para hacer el nórdico. En el dominio esquiable de Capcir, en Coll de la Llose, temprano, 9:30 AM con -8 grados, no ponemos los finos esquís de fondo estilo patinador. Pues venga, a ver qué tal, pista verde y "palante", a esquiar se aprende esquiando, no??, pues eso.

Las primeras impresiones: complicado y duro, los repechitos tienen su gracia. Poco a poco en mi caso le cojo bastante el truco, y es que me he pasado media vida con unos patines en los pies. Judith muy bien también a su ritmo, cogiendo confianza y avanzando lenta pero segura.

Precioso entorno, muy tranquilo a primera hora, y gran experiencia que sin duda repetiremos y a menudo... a poder ser.

Judith acaba contenta y con buenas sensaciones, habiendo hecho buenos progresos para sólo un par de horas de práctica. Yo me he acabado defendiendo francamente bien y asegurando que es muy, muy duro y exigente físicamente, con razón los esquiadores de fondo son los atletas que presentan valores de VO2 más elevados!!, piernas y brazos en repechitos a tope, no quiero yo pensar en un repecho de verdad!!!.

SEMANA 2

Segunda semana a plan bajo la tutela de Eduard, diez son exactamente los días que llevo en este nuevo camino y nueva experiencia de contar con las indicaciones y soporte de un entrenador, pocos días aún pero las sensaciones son buenísimas y la experiencia muy motivadora.

Lunes, "pierdo" el entreno, la jornada laboral se alarga y se alarga, con comida incluida, llegando a casa para cenar, y tarde.., así que mañana será otro día. Judith se ha dedicado a un poco de GYM.

Martes, vamos con la chispa, cambios de ritmo cortos y poniendo a prueba pulsaciones máximas, marcando 197 pero recuperando en seguida. Los entrenos entre semana suponen "turno de noche", salir a correr a partir de las seis de la tarde (como muy pronto) es lo que tiene, frontal nuestro gran aliado y disfrutar de unos senderos y bosques en silencio excepto por algún animal que se mueve de repente entre los arbustos, pobre, creo que le hemos asustado y perturbado en su descanso. La sesión se salda con 1h20 y 12,7 KM con +405 metros, buenos sprints con las Innov8 y eso que a tramos ni se ve donde pisas por la espesa niebla. Judith también cumple al 100%.

Miércoles, 1 horita de farlek, buff, después del entreno de ayer esto va a ser duro. Frontal, gorro, guantes gordos, plumón, kit completo!!!, es que hoy el tema aprieta, bajo cero y con mucho viento. Bueno, lo más parecido a un recorrido ondulado es ir a Can Cerdanyola, así que venga, allí que vamos. Un poco más forzado de lo que debería, más subida que ondulado, y mirando el reloj esperando con ansia ver cumplidos los 60 minutos, se me ha hecho largo...

Jueves, día de descanso pero aprovecho el medio día para recuperar parte del entreno del lunes, 2.000 metrillos de swim al saco.

Viernes indoor, día de remar, TRX, spinning, me cuesta, me cuesta, pero hay que cumplir, gracias a Rocky segunda parte la tarde se hace más llevadera bajo techo.

Sábado, trail en familia y de día!!!, 2 horitas tranquilas, subida hacia Turbians con Judith y clases de técnica de descenso para volver a casa, esta chica promete!!!, apunta maneras, poco a poco la haremos volar en las bajadas!!!. Que gusto correr de día, el calor del sol, ver el paisaje, una gozada!!.

Hoy domingo tocaba BTT pero por temas varios o salmos de 8 a 10 o no salimos, y salir con menos tres gradines y viento, pues la verdad, en bici no apetece mucho a esa hora, así que vuelta a correr esta vez por separado, cada uno por su lado, muy buena ruta, muy buenas sensaciones y otros 900 metros positivos al contador. Judith ha resultado una alumna aplicada y se ha buscado una ruta por la que poder poner en práctica la clase de descenso de ayer. Por la tarde he podido soltar un poco piernas con 1h30 de BTT, es que hoy tocaba BTT!!. 

Pues esto es lo que ha dado de sí la semana, seguimos bien, seguimos con buenas sensaciones, siguiendo el plan de entrenamiento, con las ganas de hacer más y entrenar más horas, pero la verdad es que hay que reconocer que de momento las sesiones están siendo perfectas y justas para que al día siguiente se pueda volver a sacar un buen entreno, sin acumular sensación de fatiga y con mucha fuerza y energía en cada entrenamiento, sensación de evolución, de ir en línea ascendente. De momento sólo puedo decir cosas positivas de seguir un plan,  y en este caso de su "cocinero" Eduard.

Con ansia que se tiñen las montañas de blanco y quitar el polvo a las raquetas de nieve y que abran las estaciones de esquí de fondo, a ver si este invierno hay más suerte que el anterior!!!.

SEMANA 1

Vamos con el resumen de la semana, la primera semana de la temporada 2012-2013, la primera tras el descanso total de 3 semanas post La Grande Course des Templiers.

Lúnes primera toma de contacto, un trail suave tanto de ritmo como de desnivel, subida por el Nicolau hasta St. Joan y vuelta por la pista de arriba pasando por el mirador donde contemplar las lucecitas de Bagà en el oscuro firmamento, Guardiola y Bagà. Bien, buenas sensaciones, disfrutando a la luz del frontal de la soledad y tranquilidad de los bosques.

Martes, recibo el plan de Eduard, perfecto, impresionante. La planificación hasta Transgrancanaria 2013, le hecho un vistazo rápido y tiene muy buena pinta, me gusta, me motiva, ya tengo ganas de empezar!!!. Manos a la obra, hoy toca ritmo y caña, unos buenos cambios en una larga pista de subida, así que rumbo a la pista que sube a Coll de Turbians, con mis Innov8 Bare Grip 200, minimalistas o bare foot como le queráis llamar. Pues venga al lio, a pegarse calentones!!. Bien, cumplido, hecho.

Miércoles, más monte!!, me encanta el plan!!,  seguimos tirando de frontal ya que a las 18h. ya es de noche, salgo por el recorrido de Cavalls del Vent cursa y para arriba, Paller de d'Alt, Collada Grossa y tras 1 hora de ascenso a ritmo vivo pero tranquilo, caminando cuando hace falta, en la collada paro, me abrigo y media vuelta, vamos pabajo!!!. Bien, gran rato en la montaña y buenas sensaciones!!!!.

Jueves descanso y viernes día indoor. Sinceramente no es lo que más me gusta pero reconozco sus beneficios, así que habrá que cumplir. Remo, TRX, abdominales, bosu y rematando con una buena sesión de spinning que me deja las piernas al rojo vivo.

Sábado, día completito, tenemos que bajar a la gran city, así que o entrenamos en ayunas a las 7:30 (de la cama al monte) o imposible tener otro rato para sacar las 2 horas de CACO tranquilo. Subida a Pla Sola y bajada pistera por Brocà i Terradelles.

Domingo BTT, lluvia, barro y una buena subida a Coll de la Bena. Para bajar me abrigo bien, este año no pienso pasar frio!!!. Increíble la efectividad del pasamontañas Odlo y del primaloft de Mountain Hardwear, junto con los guantes térmicos para debajo de los windstoppers y los calcetines también windstoppers, bajo lanzado en un día frio y húmedo pero parece que estoy en mi sofá con mi mantita y la chimenea puesta, que gustito no congelarse!!!!!.

 

Bueno, pues esto ha sido la semana, buenos entrenos, mucha montaña, mucha nocturnidad, buenas sensaciones y listos para seguir. Judith, muy parecida la semana con algún cambio, por ejemplo BTT por "caza de bolets", pero también muy bien.

En datos:

Total 10h02.

Trail Run 49KM +2.126 metros, 4 sesiones 6h07.

BTT 32 KM +982 metros, 1 sesión, 2h40.

Spinning 15KM, 1 sesión 30 minutos.

GYM, 1 sesión 45 minutos.