LLEGA EL UT EMMONA!!!

Segunda aventura del año, UT Emmona ya está aquí, sábado 15 de junio.

Este año parece que los dioses, como dirían los griegos, por echarle la culpa a alguien más que nada..., no quieren que se corran ultra trails: UT Barcelona aguacero, Bastions anulado, Volta a la Cerdanya recortado y parado antes de hora, y Emmona no se escapa a la escabechina de los ultras primaverales, y es que las atípicas temperaturas y nevadas que estamos teniendo tan próximos a la época estival nos dejan una montañas con demasiada nieve a cotas altas para depende qué actividades.

Será que la primavera no es tiempo de ultra trails???

Emmona, en mi caso, pero también Cap de Rec (una vieja conocida...) que se corre este sábado, y Andorra Ultra Trail la semana que viene, las tres anuncian cambios  de recorrido a causa del blanco manto.

Cómo estamos con el tiempo!!!, no levantamos cabeza!!!. Hagamos recuento:

UTMB 2012 desastre por agua y frio atípico, Cavalls del Vent 2012 más de lo mismo, Grande Course des Templiers 2012 también con frio (se congelaba el agua en el tubo del camel...), Transgrancanaria 2013 lluvia y frio como nunca en la isla, en fin, que las últimas carreras han tenido un plus de "entretenimiento" por las condiciones impuestas por los dioses, esos que hemos dicho al principio que nos servirían para descargar nuestros lamentos.

Y Emmona, pues como venía diciendo, la organización ya ha anunciado cambio de recorrido. 

Para la ultra aún no lo tenemos, para la maratón sí, así que supongo que hasta el KM 41 compartiremos recorrido.

El cambio principal es que no se hace la parte más alta y expuesta del recorrido, esto es Bastiments, Pic de l'Infern, Fosa del Gegant. Aquí es dónde aún hay nieve y supongo que el tema más complicado debe ser la cresta de Pic de l'Infern. La semana pasada ya vimos que había aún bastante nieve e intuíamos lo que podía pasar. No lo he visto "en directo", no puedo opinar, supongo que el problema principal es que se trata de una carrera y que pasaremos más de 500 corredores, y si hay algún tramo que esté delicado mejor no complicarse.

Por tanto, una vez llegados al Refugi Coma de Vaca en lugar de remontar la Vall del mismo nombre rumbo a Bastimentent,lo que hará la Maratón, y supongo que también la Ultra, es descender por la Vall del Freser, llegar a Queralbs y de ahí hasta Nuria por el camino tradicional y paralelo al cremallera. Esto si he interpretado bien el mapa y el nuevo perfil. De esta forma casi no se resienten los KM y los desniveles, aunque será ciertamente bastante más rápido al eliminar la parte de más altitud y terreno más técnico.

A partir de Nuria sólo nos queda el Puigmal como punto conflictivo, y ya solo para los de la Ultra. Tiene pinta que también lo van a quitar, aunque no creo que tenga ningún paso comprometido, subir y bajar, algo de nieve y listos, sin pasos expuestos ni nada parecido, en fin, ya nos dirán. Igual bajar de Puigmal a Fontalba y evitar la parte francesa y algo más técnica, y ya de ahí a Corral Blanc, pero en fin, son solo ideas, no me toca a mi opinar sobre este tema!!.

Así que probablemente solo pillemos algo de nieve en el Coll dels Tres Pics y poco más, veremos qué pasa con "Puigmi". Si no hay paso expuestos ni otros riesgos por pisar algo de nieve tampoco pasa nada....

Una pena, justo la parte más bonita, más alpina y característica de la prueba, la más atractiva, en fin, culpa de los dioses.....!!!

Sólo espero que para mantener las cifras de KM y desnivel lo más próximas a las originales no nos hagan hacer cosas raras y sin sentido, subir y bajar "a lo tonto" sólo por sumar.

Pero bueno, ya dirán, nada se puede hacer, nosotros callar y correr, bastantes problemas tendrá ya la organización a causa de los dioses!!!

Tanto hablar de los dioses y "responsabilizarles" de todos nuestros males (y puestos, crisis, paro, corrupción, etc..., también debe ser culpa de ellos, ya que parece que no hay ningún otro culpable, pero bueno, esos son otros temas y deben de ser otros dioses). Pues eso, que igual me estoy ganando un azote divino tanto hablar de los dioses!!!. 

Mejor les compro unas entradas para el cine el sábado y así los tenemos distraídos, os hace el plan amigos divinos???

Y yo cómo estoy???. Pues bien, haciendo. No tan centrado como me gustaría pero con muchas ganas, muchas. Veremos si todo mezclado no produce un efecto gaseosa...

El trabajo se ha complicado en exceso las últimas semanas. Dormir poco, muchas horas, muchas preocupaciones, estrés y ansiedad. Inevitablemente todo se resiente: el estado de ánimo, la motivación, los entrenos y la dieta. Unas cosas por falta de tiempo y otras por el cúmulo de circunstancias. Y pasa factura, vaya si pasa factura!!!, cansancio, fatiga, etc...

Aún así he salvado la mayoría de los entrenos y la dieta, si más no, aunque no he seguido perdiendo, al menos voy manteniendo el peso.

Entrenamientos, la sensación es que no he estado tan centrado como para Transgrancanaria, he cumplido el plan de entrenamiento pero con más "licencias" y algún día más de descanso (la mayoría por falta de tiempo para entrenar y alguno por estar agotado física y mentalmente). Pero si pienso fríamente y de forma objetiva han salido entrenos muy buenos que son claro indicador de que no estoy tan mal, es más, creo que estoy mejor que en Transgrancanaria, un poco mejor, pero sobretodo creo que con las mejoras más consolidadas, lo veremos el sábado....

Ritmos de carrera, ritmos de ascenso, tipos de subidas y longitud de las subidas que hago corriendo, frecuencia cardiaca, velocidad media en las salidas en bici, ascensiones en bici, sensaciones post entreno, recuperación, etc...., todo, todo, todo mucho mejor, muy buenas sensaciones.

Dieta, seguimos las indicaciones de Fernanda Maciel y sus consejos. Nos sigue, nos persigue, nos aprieta y nos motiva, y ha ido bien, va bien, irá mejor!!. Estoy cinco kilitos por debajo de Transgrancanaria el pasado marzo, pero las últimas semanas no he conseguido seguir el ritmo y me he estancado un poco, una lástima, pero con el estrés y la ansiedad provocada por el trabajo, me doy con un canto en los dientes sólo con mantenerme!!!. "Puteao" en el trabajo, de culo todo el día, esfuerzo para sacar los entrenos, "puteao" en la dieta.... ya no llego!!. 

Con el recorrido original del Emmona quería llevar una referencia de unas 20 horitas, objetivo ambicioso pero sin ser más que una referencia, sobre el papel los números podían salir. De todo modos, la idea es la de siempre, acabar y darlo todo, acabar lo mejor posible que pasa por gestionar la carrera lo mejor posible. Siempre llevo referencias pero me acabo ciñendo a las sensaciones, nunca hipoteco el ritmo a llevar por la referencia a cumplir, lo que cuenta es dosificar y acabar.

Ojito que la cosa no es fácil, poco más de 100 KM y 16.000 metros acumulados no son broma, el tema es jodido, jodido!!!. Mucho dosificar, mucha cabeza y tocará apretar los dientes, seguro.

Conseguir el reto y disfrutar de cada kilómetro, la recompensa a tantas horas de entrenos no es el tiempo final, para mí es el disfrutar del recorrido, el ser capaz de avanzar paso a paso superando cada metro de desnivel, y si puede ser con la satisfacción de hacerlo bien.

 La dureza del recorrido y la exigencia del reto como imponen respeto y cierto temor, la incerteza es alta, las variables muchas, es una lucha contra uno mismo, como siempre digo: por y para mí mismo.

Apostaré algo más en las subidas, tanto en ritmos como en las que haga corriendo, bajaré  tranquilo sin forzar ni castigar las piernas, por suerte siendo buen bajador de esta manera ya me salen ritmos muy majos.

Controlar muy bien la alimentación para evitar las pájaras que siempre me dan y que me obligan a bajar el ritmo durante un par de horas y a parar más de la cuenta en algún avituallamiento, la de Transgrancanaria fue memorable!!!. Con Fernanda ya hemos trabajado el tema y tengo todo claro, el objetivo es mantener los niveles de energía estables y a tope!!

Pies, mi talón de Aquiles en las últimas carreras, la combinación "ganadora" (espero que a posteriori se merezca el calificativo!!): calcetines injinji+plantilla tuneada+Merrel Mix Master.

Injinji, siempre he ido muy cómodo con ellos y sin problemas.

Plantilla tuneada, es una plantilla de podólogo deportivo pero neutra, sin correcciones de la pisada,  la parte del talón es fina y de plástico duro sin amortiguación, solo el forro, la parte delantera blanda y flexible con un pequeño extra de amortiguación en la zona del metatarso donde ejerzo toda la presión.

Merrell Mix Master, llámalas zapatillas de transición, de introducción al minimalismo, o como quieras, la cosa es que son muy ligeras, muy bajas de talón, con muy poquita suela (9mm en el talón y 5 mm en la punta) y con sólo 4mm de drop (diferencia talón-puntera), esto es, en resumen, similar a las famosas Salomon Sense de Kilian, pero a mitad de precio, y con una suela que agarra lo que no está escrito, espectacular!!!

Bueno, este tema se merece una entrada en el blog a parte, la tengo en mente y la haré, pero en fin, así es como voy cómodo y creo que es mi mejor opción. A nivel muscular y articular voy bien con zapatillas minimalistas "puras", sin molestias acumulando muchos KM y horas. El tema para un ultra está a nivel plantar, de ahí que un poco de suela, un refuerzo en el metatarso y protección extra en el talón voy de miedo!!!. Por lo menos en mi caso, hay que reconocer que en ciertas bajadas, quieras o no, a veces talonas y ahí está siempre la piedra puntiaguda para "saludar" al talón. En fin, que cada uno se busca sus trucos y su comodidad  y esta es mi apuesta, veremos si sacamos 21 Black Jack o si gana la banca!!.

Voy con ganas, con muchas ganas, buena motivación e ilusión, ganas de pasar horas en la montaña, ganas de hacer kilómetros, y también ciertas ganas de sufrir, de enfrentarme a los momentos duros que vendrán.

Además Judith me estará siguiendo!! un plus extra que no tiene precio.

Estos días a intentar descansar un poco más, intentar relajar todo lo posible la cabeza y liberarme de presiones para poder disfrutar de la carrera, ese día que llevo esperando y preparando varios meses. 

A ver qué día sale, a ver qué cuerpo y qué cabeza tengo, a ver qué recorrido nos ponen y a ver los dioses que humor y qué sorpresas nos tienen preparadas para el sábado. 

El domingo os cuento!!