TRANSGRANCANARIA 119KM

Tras 15 semanas de buenos entrenos siguiendo las órdenes de Eduard Barcelo, llega el día de plantarse en Las Palmas para correr la Transgrancanaria 119, primer objetivo del año, primer objetivo en que pruebo esto de la preparación con entrenador.

Llevamos unos 7 años corriendo "en serio" y más de 5 años han pasado des del primer ultra, des de entonces han caído muchos pero si de algo me he dado cuenta en estas semanas gracias a Eduard es que entrenar con rigor y método no tiene nada que ver con lo que yo hacía, pero sobre esto hablaré un día con calma ya que se merece una entrada a parte.

Jueves por la tarde llegamos a la isla de la mano de nuestro anfitrión de lujo, Rafa titan!!, que al saber que íbamos a su tierra no dudó en inscribirse a la maratón y acompañarnos, mil gracias amigo!!!.

Viernes recogida de dorsal y como la carrera sale a las 00:00 de la noche, pues todo el día pensando y pendiente de la carrerita de marras, qué comer, cuándo, descansar, bufff!!! prefiero mil veces salir por la mañana por temprano que sea!!.

Desayuno normal, dentro de la carga de hidratos que empecé el miércoles, o sea que a tope y generoso, a las 13:30 enorme plato de pasta y pechuga de pollo. Sobremesa charlando, pequeño paseo, pero nada, eso no baja, me siento pelota!!!. Será tanto comer estos días y la poca actividad???. El miércoles hice el último entreno para activar piernas y esta mañana he salido 20 minutitos a trotar por el paseo de las Canteras con Judith, pero quemar, quemar lo que se dice quemar, poco, y meter mucho!!!.

Pequeña siesta, tarde tirado en la cama y a preparar todo, sigo hinchado y con la comida en la boca del estómago, ceno poco y me despido de Judith, que pereza!!!. Ella al final no corre, la pierna no está para alegrías, paciencia, todo llegará, pero esta vez no puede ser, cosas que pasan, las lesiones son parte de la vida del deportista!!. Mientras ella se queda en la comodidad de la cama del hotel yo me voy hacia la zona donde coger el autocar que nos llevará a la salida.

Sobre las once ya estamos en Agaete, lugar de salida, al bajar del autocar un grupo de batucada nos espera para guiarnos a la zona de salida, buen detalle, a su paso y a su ritmo recorremos las calles repletas de gente animando, muy, muy chulo!!

Pues ala, tomo asiento en un banco y a esperar, tengo las piernas pesadas, sigo con el estómago lleno, y el cuerpo y la cabeza están poniendo modo off, es que es la hora de dormir!!!, estoy más para ir a la cama que para correr una carrera.

Buena temperatura, me pongo los manguitos pero dudo de si incluso sobraran y todo. Manga y malla corta a las doce de la noche, lejos quedan mis guantes, gorro y plumón para entrenar por el Cadí.

00:00, salida, vamos!!!, 420 valientes a por los 119 KM de la prueba reina de este festival de trail (hasta 4 carreras se corren en total). Salida y se me pasan todos los males, me activo, modo carrera, tengo ganas de marcha, son muchas semanas entrenando, muchos esfuerzos, mucho frio, lluvia, nieve y soledad en la oscuridad del Cadí para llegar aquí, tengo muchas, muchas ganas.

La ruta empieza tirando para arriba, sendero pero ancho, se va bien, sin aglomeraciones, a ratos al trote a ratos caminando, esto acaba de empezar. Cambio la estrategia habitual, voy a apretar un poco más en las subidas y tomarme las bajadas con calma, "las subidas es un desgaste energético que se puede recuperar pero las bajadas a fondo conllevan un castigo muscular que no se recupera", me gusta el razonamiento que me ha dado Eduard y lo voy a aplicar.

Subo rápido (para mí), pero el pulso y las piernas van súper bien, pues venga, adelante, y conste que esto para mí y para mi forma de correr hasta la fecha, es un principio de suicidio ya que siempre en subidas es donde peor lo paso y más penalizo, arrastrar mis kilos no es fácil ;-) 

Primer tramo medio de trotar medio de caminar y llegamos ya a pendiente fuerte y estrecha, sigo un grupo a muy buen ritmo, cada vez vamos quedando menos y vamos cogiendo gente de delante, en cualquier otra carrera yo habría sido el primero en descolgarme del grupo, pero esta vez no, voy a probar. Ritmo alto pero bien, todo controlado, sigamos!!!.

Primer control, primeros 10 KM, primeros 1.300 metros de desnivel en las patas y como nuevo, además con media hora de adelanto sobre mi previsión. 

Ahora un tramo corredor, sube-bajas, primeros descensos aunque cortos, muy tranquilo, sin cebarme, ritmito y "anar fent". KM 20 Artenara, seguimos bien si no fuera por los pies.

Mis pies, en fin, mis pies.... En la Nuria-Queralt del año pasado sufrí lo indecible, hice ampollas bajo varias capas de piel, Constança, la podóloga, flipó al verlo. Por más que pinchara no salía nada, tuvo que abrir con bisturí un par de agujeritos para sacar el liquido, 2 milímetros de piel (que parece poco pero es mucho!!) escondían unas grandes y tremendas ampollas.

Bien, pues todos estos meses entrenando no he notado nada, pero fue empezar a usar las Asics Trabuco antes de la carrera para habituar al pie (entreno principalmente con zapatillas minimalistas y voladoras, pero para carrera sigo con las Trabuco, hasta ahora...) y fue empezar a intuir que iba a tener problemas, notaba quemazón en la planta, en la zona del metatarso, sensaciones que me transportaban a la Nuria-Queralt, y que me anunciaban que tocaría sufrir.

De salida probé ponerme un apósito grande para duricias en el metatarso, pero a los pocos KM se me ha movido y ya está bajo los dedos, en Artenara paro un momento, me quito el "invento" y unto a tope de vaselina, poco más puedo hacer. 

En un primer momento alivia algo, pero poco dura, en fin, a seguir.

Ahora llega una bajada larga, pues venga, barranco canario: senderito estrecho, bastante piedra, pendiente. Soy buen bajador, así que sin forzar llevo un ritmo majo y ágil, hoy no arriesgamos, tranquilidad!!.

Toca subir hasta Bentayga, sigo con mi apuesta, a ritmo en las subidas y venga, yo cogiendo gente cuesta arriba!!! quién me lo iba a decir!!. Sigo bien, muy bien. Última parte de la subida por carretera, un tramo largo, se hace pesado, de estos habrá unos cuantos durante la carrera, finales de subida que te meten por carretera un buen trecho.

Pues muy bien, Bentayga, KM 29 y 2.300 metros positivos en las piernas, perfectas sensaciones, llego en 4h30. Muy bien de fuerzas, piernas intactas, nada de sueño. El estómago parece que ya ha digerido bien la comida, des de la 1h30 de carrera voy comiendo poco a poco pequeños mordiscos de barrita, disuelvo algún gel en el bidón de agua, en los avituallamientos no paro nada, solo coger agua y arreando.

Vuelta a bajar, misma filosofía, mismo terreno, piedra, técnico, noche y ahora llueve, y estas piedras lisas con algo de musgo resbalan mucho mojadas!!!. Lluvia fina que ni obliga a taparse, de temperatura sigo bien, camiseta y manguitos y adelante. Empiezo a tener ganas que amanezca, estas bajadas mejor de día.

Vuelta a subir hacia Aserrador, cojo grupito y a ritmo para arriba, zonas de descanso donde corremos, más sendero estrecho, más piedras, más lluvia, más resbalones, seguimos a la luz del frontal, las sensaciones continúan siendo muy buenas pero los pies siguen dando por saco.

Aserrador, KM43 y 3.500 metros positivos acumulados. Ya van 7 horas de carrera, por fin se hace de día. Paro un momento, voy bien de fuerzas pero voy a aprovechar para arreglar otra vez los pies, quitar frontal y comer algo más, de paso descanso un momento que aún queda trecho por delante. Sigo con 45 minutos de adelanto sobre mi previsión y eso que las bajadas y algunos tramos del recorrido han sido más lentos de lo que esperaba, por lo técnico y por la lluvia, así que me puedo permitir una corta parada. 15 minutos en total, tiempo de cambiar calcetines y poner vaselina en pies, quitar frontal y poner gorra, reorganizar la mochila, coger nuevas barritas y geles, comer algo y a seguir.

Con la parada he perdido el grupo y me he quedado solo, voy sin nadie a la vista, que lujo!!!. Ha amanecido, me siento bien, queda mucho por delante pero también ya he recorrido mucho, llamo a Judith, hablamos un rato mientras corro tranquilo por terreno favorable, la pongo al día de cómo ha ido la noche. Luego llamo a Rafa y le deseo suerte para su maratón que empezará en pocas horas. 

Viene un tramo bastante favorable y rápido, pista, mucho correr, KM y KM de correr, luego sendero, sigo solo, de vez en cuando adelanto a algún corredor pero la sensación es de ir solo, me encanta.

Llego a la Presa de las Niñas, hace un rato que llueve con más insistencia, esto me va bien para los pies, frena la quemazón y evita males mayores, parece que de momento, aunque ya con bastante molestia, no irá a más.

Presa de las Niñas, KM 55 9 horas y seguimos bien, muy bien, subiendo fuerte y con piernas para correr cuando se puede.

Bajada muy delicada por la lluvia, piedras y más piedras muy resbaladizas, con cuidado para abajo. Parece que a ratos la niebla se abre y permite ver algo de paisaje, subida a presa de Chira, y ahí sigo, subida pendiente, voy bien pero ya empiezan a pesar las piernas. Una vez arriba algo de llaneo, sube baja y ya se escucha la escandalera del avituallamiento de la presa de Chira, qué gente más simpática y animada!!!

Llego un pelín cansado, las sensaciones ya no son tan buenas, ya van 63 KM y 10h40 de carrera, la zancada ya no es tan amplia, las piernas empiezan a estar acartonadas y ya no se sube con tanta alegría, sigue lloviendo y sopla algo de viento, pero de temperatura se está ideal.

Y ahora tocará sufrir, subida larga y pepino del día, son 15 KM hasta Garañón para remontar unos 1.200 metros, habrá tramos pendientes pero con descansos, ese desnivel en tantos KM tiene que tener tramos suaves por narices. Vamos allá!!

Pero de salida es muy pendiente, me clavo, llegó el hombre del mazo...y está golpeando fuerte, bien fuerte.

Voy comiendo a menudo, llevo barritas y cojo cosas de los avituallamientos pero en realidad no llevo control de cuantas calorías ingiero cada hora, y claramente creo que son pocas, demasiado pocas, y la consecuencia inevitable es un pajarón monumental. Ahora poco hay que hacer, como lo que llevo encima pero no recupero, toca esperar al avituallamiento central, a Garañón, donde además he dejado una bolsa con cosas.

Subida muy pendiente, más que subir voy penando por la montaña, muchos tramos de llano y ligera bajada en los que me obligo a correr, bueno trotar, bueno, a hacer algo, son esos momentos en que a todo se le llama correr, tramos de ligera subida ya toca caminar, no hay gasolina para trotar como hacía sólo unos kilómetros antes.

Etapa que se me hace dura, y larga, muy larga, ni veo el Roque Nublo por la niebla ni llega el avituallamiento. Suerte del entorno, muy guapo!!!.

Toca bajar un poco, llega una bajada delicada, muy resbaladiza y con una cuerda de seguridad, bastante vertical, voy totalmente pajarito, me bloqueo, me cuesta horrores bajar cuando normalmente en cuatro saltos tendría el tema resuelto, confirmado, es una pájara en toda regla.

Aquí nos juntamos con los corredores de la prueba de 80 KM, justo antes del avituallamiento central en Garañón.

Flojo, ya sin piernas, los pies muy doloridos, en apuros, con 80 KM en las piernas pero aún con 40 por delante, principalmente de bajada pero siguen siendo 40 KM, no es distancia para tomarse a broma y no es distancia para aventurase a hacer "poco a poco" y en este estado, se puede hacer eterno!!!!

Llego a Garañón, por fin!!!, macarrones, jamón, queso, batido de proteínas, me descalzo, me siento, descanso mientras como y reorganizo la mochila. Parece que aquí no ha llovido y ahora brilla el sol, decido cambiar calcetines y volver a poner vaselina y cambiar las zapas, saco las Sportiva Raptor de la bolsa que he dejado, vamos a ver cómo responden estos pieses....!!.

Paro mucho, demasiado para mi gusto, pero tal y como he llegado salir y seguir la marcha no era una opción.

Garañón, KM 79 y 5.817 metros de ascenso con 4.153 de descenso, 14 horas y 9 minutos de carrera. Paro un la friolera de 35 minutos, mucho, demasiado, una eternidad!!!, pero necesarios, considerémoslo una inversión para el futuro. 

Con la pájara y con la parada me he comido el colchón de tiempo que tenía sobre mi previsión/objetivo de 20 horas, ahora voy 15 minutos por detrás.

Previsión??, bueno, me he propuesto el objetivo de rondar las 20 horas, no sé si es asequible o muy ambicioso, pero ahí está. He fijado un ritmo medio que me gustaría llevar, sobre los 9:30 el KM de media, de este modo los 119 KM los cubriría en algo menos de 19 horas y me queda 1 hora a gastar en los avituallamientos. Para ir a 9:30 de media, cuento los KM de subida a 13 minutos y los de bajada a 6, y de ahí más o menos sale la previsión y los tiempos de paso.

Todo esto sin conocer el terreno son cálculos muy atrevidos ya que no es lo mismo una bajada de pista que una bajada de sendero técnico, ni con lluvia que en seco, ni de noche que de día, pero bueno, son orientaciones y pequeñas metas personales, nada más. También sirve para ver el reto en su conjunto, es muy largo y hay muchos sitios donde recuperar tiempo, no hace falta salir disparado y quemar las naves des del principio ni en la primera subida, visto así parecen ritmos asequibles, no???, la claves está en la constancia y regularidad, en ser capaz de mantenerlos.

Bueno, lo peor está superado, ahora solo queda una maratón con clara tendencia hacia abajo y por terreno muy fácil y corredor, y encima el sol nos acompaña!!!. 

Salgo del avituallamiento al tran tran, intento arrancar, voy mejor pero acartonado, me voy peleando con el móvil, de la lluvia se ha estropeado, quiero llamar a Judith pero no puedo.

Poco a poco alargo la zancada, con el cambio de zapatillas los pies duelen pero soportable, las piernas ahora están como nuevas, ni cansancio ni dolores, voy genial, empiezo a correr a gusto, pasan los KM y voy pasando corredores y más corredores, la mayoría de la "corta" y alguno de la mía, me siento a tope otra vez y una curiosa sensación me invade, sé que queda mucho, varias horas todavía, pero sé que llegaré así hasta el final, me siento pletórico, me voy a comer estos 40 KM!!!.

Dicho y hecho, Teror, ya queda menos, KM 95, por fin el móvil funciona y hablo con Judith. Me dice que por lo que está viendo más o menos me pueden quedar tres horas y un pelín, más o menos 2 horas hasta Tenoya y 1 hora más a meta. Vale, a por ello, gassssssssssss!!

El llano bien, las bajadas mejor, los repechos a fondo, sigo pletórico y disfrutando del subidón de autoestima y gloria personal, es ese momento que tanto ansío, es mi momento, después de muchas horas de carrera, después de muchos KM, después de muchos metros de desnivel en las patas, un cualquiera, un mindundi, un atletucho popular con sobrepeso, movido principalmente por la ilusión y la motivación, corre, corre y sigue corriendo, me fascina, sorprende y enorgullece siempre y en cada carrera. Lo disfruto y lo saboreo, me crezco, me vengo arriba, las consignas espartanas se repiten en mi mente, soy yo y el camino, al pasar por los pueblos me animan: "titan!!", y ahora me lo creo, ahora soy un titan, lloro por dentro de emoción, de alegría, de satisfacción por el logro conseguido, por que ser capaz de estar aquí y ahora corriendo así es el logro, y este momento es la recompensa. Alargo el paso y acelero el ritmo, me siento imparable.

Llego a un pueblo, avituallamiento, por lo que me ha dicho Judith debe ser Tenoya, buff, que bien, cuadra con el GPS, pero que rápido, mucho más de lo que me ha dicho!!!, es que estoy hecho una bestia!!!

LLamo a Judith: "voy fantástico, diles que sujeten bien la meta que la voy a hacer volar cuando pase, ya he llegado a Tenoya!!!"

Ahora toca bajar un poco de barranco y seguir unos KM por el fondo, es criminal, es como un lecho de rio, todo de piedras pequeñas redondas, infernal, son unos 4 o 5 KM, tremendo!!. Repecho y se sale por fin del barranco, un letrero dice "Bienvenido a Tenoya", perdón???, lo miro otra vez, "Tenoya", me cagoenla......!!, una bestia estoy hecho, que rápido!!, sí, sí, un zoquete es lo que soy!!!! He confundido Santidad con Tenoya, y ahora me acaban de caer 5 KM más hasta meta y la moral a los pies, será posible!!!!

Y para colmo, como nada es eterno, la batería del Garmin se acaba y el reloj muere, finito.

Llamo a Judith otra vez: "que no, que antes me he colao, que ahora estoy en Tenoya...."

Bueno, queda 1 hora y estoy, unos KM con pendiente positiva pero terreno fácil y ya por pista y asfalto a meta, cae la noche, saco el frontal otra vez, con frontal empecé y con frontal acabé.

Ya es ven las luces de la ciudad.

Tras 20 horas y 16 minutos llego a la meta situada en la Plaza de la Música, 119 KM (125 según mi Garmin) y 6.682 metros de ascenso acumulado con sus 6.528 metros de descenso. Justo a las ocho de la noche, justo para una ansiada y merecida cena!!!

LLego fuerte y muy entero, contento y muy satisfecho, objetivo cumplido y sin percances, todo bien, sin lesiones, dolor de pies y ampollas pero nada serio.

Allí están Judith, Rafa, Lidia y Samuel.

Al día siguiente entrega de premios, hemos de estar, y no es que me den ningún trofeo (yo sigo siendo campeón mundial de mi casa y con eso tengo más que suficiente), pero es que Rafa es tercero de la maratón y Lidia segunda en la Adavanced, vaya par!! qué nivel!!! grandes!!! Enhorabuena campeones!!!

Bueno, pues esta ha sido la aventura, si has llegado hasta aquí creo que casi tienes más mérito tú que yo, vaya tostón de crónica me ha salido!!!.

Y el resto, pues perfecto!!!!, mil gracias a Rafa y su familia por todas las atenciones, increible, no lo olvidaremos, muchas, muchas gracias por todo su cariño!!! y como siempre un placer reencontrarse con nuestros amigos Samuel y Lidia aunque por lo rápido y ajetreado del viaje no hayamos podido compartir tanto tiempo como nos hubiera gustado.

Y no todo va a ser correr....., no???

 

REFLEXIONES....

Listos para marchar a Gran Canaria, llegó el día.

Judith no correrá, no sabemos lo que tiene pero "lo sigue teniendo", alguna tendinitis o algo así, pero que toca las narices de lo lindo, se aprecia cierta mejora pero  es lento, muy lento.  Hace unas semanas aún confiábamos en recuperar y poder correr, tramitamos el cambio de carrera, de la de 119KM a la de 83KM, pero finalmente no es posible. 

Por mi parte, pues bien, me siento muy bien, fuerte y con muchas ganas, veremos cómo va la aventura. Lo único, alguna molestia en la rodilla izquierda, esperemos que no vaya a más, y los pies, que el año pasado sufría bastante en todas las carreras, a ver por dónde salen esta vez.

Nervios y dudas como siempre, esto no cambia, y es que no deja de infundirme un gran respeto y cierto temor cada aventura de éstas en forma de tropecientos kilómetros y metros de desnivel. Idea: la de siempre, acabar sin reventar y disfrutar de cada KM, de los buenos y de los malos, que los habrá. El resto, pues según salga el día y las piernas vayan haciendo llegaremos "más antes o más tarde".

Transgrancanaria, ¿por qué?, curioso, pues no sé, hace años que la tenía entre ceja y ceja pero siempre lo hemos ido dejando. No somos de islas, la verdad, solo hemos estado en Menorca y La Palma, pero no les cogemos el ritmo y la playa no es lo nuestro. Seguro que es una isla preciosa, no lo dudo, pero vamos un poco a ciegas. 

Así que no es que estuviera tantos años empecinado con la carrerita por nada en concreto, no, solo que al empezar a correr y pasar a cosas más largas creo que fue de las primeras carreras como tal, como carrera, que salió. Había marchas de resistencia y cosas parecidas, pero como carrera, carrera, creo que fue la primera, y des de entonces que la tengo en la cabeza.

Ningún año iba bien, cae muy pronto, a principios de marzo. Creo que este año hemos aprendido varias cosas y espero cumplirlas en el futuro.

Para el año que viene el primer objetivo nos lo plantearemos para mayo o junio. Los principios de año no van muy bien a Judith, ya van unos cuantos y no aprendemos. 2010 y 2011 preparando Marato de Barcelona, también en marzo, y los dos años con problemas: catarros, lesiones, etc... corrió pero tirando de "fondo de armario" con una preparación muy escasa. En 2012, Maratón de Sevilla, en febrero, misma historia, corrió sin prácticamente entrenar por catarros muy fuertes y otros problemas. Y este año, pues ya veis, sin correr. Creo que podemos decir que los primeros meses del año no son los mejores para ella.

Además, no nos engañemos, por aquí "arriba" el invierno es duro tirando a muy duro. Este año he sacado bien los entrenos pero muchos son los días que hay que ponerle grandes dosis de voluntad y esfuerzo. Frio, nieve, oscuridad, soledad. Lo peor ya ha pasado, los días se alargan y las temperaturas suavizaran, después de la jornada laboral, después de las tareas del hogar y de todos los quehaceres de la vida diaria, se hace mucho más llevadero salir a entrenar si aun se ve el sol, pero noviembre, diciembre, enero y febrero, buffff, hay días que lo más normal sería quedarse en casa con un café con leche delante de la chimenea. Entrenar por la mañana sería otra cosa, pero hacerlo con toda la jornada a cuestas y ponerse sufrir a las seis o las siete de la tarde, cuesta, la verdad es que cuesta.

Además, son meses que podemos aprovechar para disfrutar de otras actividades, disfrutar de la nieve, tanto en esquí de fondo como con las raquetas y no estar tan sujetos a planes de entrenamiento por tener un objetivo cerca. Quizás sean meses de enfocar el tema como más lúdico y tomárselo con más calma.

También hemos aprendido, o nos hemos cansado, de carreras que requieren inscribirse con muchos meses antelación, viajes, vacaciones, etc... El tema se está saliendo un poco de madre. Algo que haces por hobby y por ilusión no es conveniente que cree tensiones y problemas. Cuadrar vacaciones en el trabajo, posibles lesiones, etc..., no es plan, la verdad. 

A partir de ahora si un mes o dos antes de una carrera, nos apetece correrla y tenemos claro que podemos ir, si quedan plazas nos inscribimos, y si no, pues a otra cosa, y punto. 

Este año teníamos entre ceja y ceja asaltar los 160KM, y la opción pasaba por GRP, y las inscripciones volaron en 2 días....., 2 días!!!. A mitad de enero para final de agosto, de locos. Nos arriesgamos y de momento todo es favorable, si no hay cambios podremos ir. Pero para el futuro ya veremos. Hasta hace pocos días no hemos tenido 100% seguro poder ir a Canarias, y no sólo es que estuviera todo el gasto ya hecho, es que también estaban todas las ilusiones puestas.

Así que habrá que salir del "circuito" de carreras más solicitadas,  y si no puede ser, pues las más cercanas, que por suerte no son pocas, y no requieren ni vacaciones, ni viajes, ni historias: Emmona, Nuria-Queralt, Cavalls, Rialp, Costa Daurada, UT Barcelona......, si es que hay para elegir!!!.

En lo que va de año solo dos entrada en el blog, y es que no ha habido mucha cosa que contar, ya veis, Judith lesionada y yo entrenando a las órdenes de Eduard. Contento, muy contento, más adelante a ver si un día escribo sobre el tema. Tan contento que ya hemos incluido también a Judith bajo la tutela del míster, con la idea de hacer todo lo que ahora le permita la pierna (bici, nadar, remo, gimnasio, correr algo), pero empezar a entrenar en serio, de forma que tenga un plan a seguir y que para cuando pueda correr con normalidad ya esté en plena forma. Si algo estoy viendo estas semanas, es que no solo corriendo mejora el corredor y que hay mucho trabajo complementario que aporta grandes mejoras.

Bueno, pues en la siguiente entrada espero contaros cómo me ha ido la Trans, de momento podréis seguir la carrera por Twiter.

Lo que está claro es que seguro que pasamos unos días agradables, de descanso y desconexión que falta hace, compartidos con Rafa, Samuel, Lidia y otras caras conocidas de esta pequeña gran familia que coincidimos en la carreras.

Tendremos unos días de calorcito, a ver cómo reacciona mi cuerpo a los 20 grados...comparado con la temperatura y el blanco manto de por aquí, ahora mismo me parece una ola de calor!!!.

Pronto os cuento!!

Médicos, entrenos y test.

Bueno, vamos a ver, muchos días sin escribir, aunque no pocas cosas que contar, vamos a ponernos al día.

Judith sigue con la pierna izquierda dando por saco, hasta el punto de dejarla parada. Poco a poco evoluciona y mejora, pero muy lento. Años, sí, años (es que yo no recuerdo cuándo no le ha molestado!!) arrastrando molestias, esa es la verdad, por el camino muchas consultas y visitas: podólogos, fisios, osteópatas, traumatólogo, algún fisio recomendado, (es curioso cuántos fisios hay relacionados con el Barça, por ejemplo, por decir algo "este es bueno, trabaja con el Barça..", mucho supuestamente bueno que a la hora de la verdad....), mucha opinión, mucha especulación pero concreto poco, poquito: que si isquios acortados, que si posible ciática, que si posible hernia discal, que si, que si, que no, que todo el mundo dice y nadie acierta.

Un ejemplo, un osteópata incluso que solo a ojo y por su "tacto" te suelta: "tienes una pierna más larga que la otra", le insistes en hacerte una prueba para confirmarlo y poner remedio y nada, ni caso, que "mejor no hacer muchos cambios de golpe", al final con una telemetría en mano (radiografía que muestra las dos piernas des de la cadera, hecha NO gracias a este osteópata, por supuesto), pues no, todo bien. Ole tú, chaval!!! que vista tienes osteópata....!! 

En fin, qué malo es esto de tener molestias, al final sale más a cuenta romperse algo, al menos en ese caso está bien claro el problema.

Hasta que este 15 de diciembre el tema ya fue invalidante. Parada y descanso. Dolor en casi toda la pierna, de arriba a abajo, en mayor o menor medida en función del momento y más centrado en una zona o en otra depende del movimiento también. Los primeros días más en la rodilla, parecía rotuliano. Fisio, descanso y eso mejoró. Luego más por el exterior, como pata de ganso, también va a mejor. Lumbares machacadas, también bastante arreglado ya. Ahora estamos con un punto fijo en el isquio, y que luego asciende por el interior de la pierna hacia el aductor. En fin, muchas cosas y nada concreto. El fisio la está machacando, literalmente, trabajando el isquio a tope, vamos a mejor, esta semana ya corrimos 45 minutitos juntos, suave pero bien. Molesta más en subida que en bajadas, pero lo bueno, que también hay que ser positivos, es que vamos a mejor, poco a poco pero a mejor.

El viernes estuvimos en la consulta del Dr. Brotons, llevamos radiografías de esta semana de cadera y telemetría de piernas. Todo bien, caderas, columna, pelvis, discos, vertebras y longitud de piernas, todo bien. Perfecto, eso es bueno, pero sigue poniendo difícil encontrar causa de tantas molestias.

Preguntas, movilizaciones de todas las articulaciones y nada raro, bien, es bueno, pero seguimos sin encontrar "culpable"!!!.

De momento, poco a poco, antiinflamatorios de homeopatía para las "itis" varias que hay (tendinitis), estiramientos de psoas iliaco (que es lo único que vio algo más justito), y fuera plantillas ya que el refuerzo para la pronación de la pierna izquierda (la que da por saco) no lo vio muy claro. Pues eso, y a ver qué pasa. También de agradecer la sinceridad de este profesional, "me lo pones muy difícil, no veo nada destacable".

Bueno, ánimo Judith!!!! lo conseguiremos, es duro, pero poco a poco lo conseguiremos y volveremos a pasar horas por el monte haciendo lo que más nos gusta y mejor nos sienta.

Mientras tanto yo sigo entrenando y cumpliendo con el plan, 11 semanas ya de plan, y sigo encantado. Además de la ventaja de tener claro qué toca cada día y eliminar esa "preocupación", me siento bien, creo que estoy evolucionando y el plan es súper llevadero y motivador. Sinceramente, todo un acierto la elección y confianza en el "mister" Eduard Barcelo.

Pues eso, entrenando: sesiones de trail, algo de bici, algo de esquí de fondo (cómo me gusta hacer el nórdico!!! y por suerte este año la nieve está siendo generosa!!), natación y ejercicios de fuerza con el TRX, completito, completito!!! equilibrado, divertido, motivante, perfecto!!. Nocturnidad, frontal, frio, nieve, qué ganas tengo de que se alarguen los días!!

Entreno las mismas o menos horas que otros años pero mucho mejor, esa es la sensación, por ejemplo, no paso de 2 horas de carrera y para simular sensaciones de fatiga os recomiendo el siguiente entreno: trabajar piernas con TRX y Bosu y luego 2 horitas al monte. Os aseguro que acabas como si llevaras muchos, muchos, muchos metros y kilómetros en las patas!!!, pero sin hacerlos, evitando riesgos y castigo innecesario de articulaciones y demás. Y qué quiere decir trabajar piernas con TRX y bosu??, pues básicamente cascarte casi 1.000 sentadillas entre varios ejercicios (normales, 1 pierna, lateral, con salto, etc....), casi nada, te dejan fino!!!.

El míster me dijo: "4 semanas antes de Transgrancanaria tenemos que hacer un test, puedes ir La Mitja de Granollers". Imaginaros mi cara, asfalto?, media? plano?, test?, para un ultrarunner  que vive en el Cadí???. Vols dir??? Bueno, bueno, tengamos fe, confiemos, y me inscribí. 

Los entrenamientos están muy lejos de las típicas series y rodajes a ritmos controlados, plano y continuo no he corrido más de 1 KM y solo un par de entrenos de fartlek se puede decir que ha sido lo más parecido a ritmos altos sostenidos y zancada pura y dura asfaltera, todo y así, como aquí no hay nada plano, han sido entrenos en los que sin quererlo supero los 350 metros de ascenso, todo un Everest para el típico plan de un runner rutero en que hasta un paso de peatones algo elevado o una alcantarilla mal puesto ya le parece un obstáculo.

Bueno, pues sintiéndome muy bien y consciente de que el plan está funcionando pero también muy escéptico de mi rendimiento y mis posibilidades en una media maratón de asfalto me dirigía ayer a Granollers.

Coincidí con Isma que siempre es un placer y nos pusimos al día, cada loco con su tema, él con su Pepe Plan, como coloquialmente bautizamos en 2011 (en honor a su autor) un plan "criminal" para preparar maratón de Barcelona en 9 semanas, y con ello está de nuevo, sometido a la dureza de series, rodajes, volúmenes y ritmos de vértigo.

Allí me encontraba como un elefante en una cacharrería, la verdad, mucha gente y otro punto de vista de esto del correr respecto a los ultratrails.

No os voy a aburrir con detalles de la historia, resumiendo mucho, decido no mirar el Garmin durante la carrera y correr a lo que pueda. Van pasando los minutos y ni veo los puntos kilométricos, creo que alguno de los carteles se los llevó el viento, me guio por los avituallamientos: KM 5, KM 10, primera parte del recorrido es en subida, deseando llegar a la parte más favorable. Veo el cartel del KM 12, ya empieza a bajar salvo por algún repechito. El tercer cuarto de la carrera siempre se me hace difícil, son esos momentos de dudas, algún pensamiento negativo contra el que hay que luchar, sigo sin mirar el crono. Llego al 15, lo sé porque vuelve a ser punto de avituallamiento, queda menos, aunque queda, me engancho a un corredor a modo de liebre, va bien, va fuerte y rápido, lucho por no descolgarme, llega un punto que ya se me está haciendo largo y ya decido mirar el Garmin, si queda mucho no llego!!!. Veo los datos, KM19 y 1h23, ups!!!, pues no voy tan mal, voy en marca personal!!, venga 1 KM más con mi liebre particular y luego a darlo todo. Y así fue, entrando en meta en 1:32:44 y a 196 pulsaciones!!!, con una media en carrera de 185, el 94% de mi máximo.... no sé yo si esto es muy sano.... al menos no para hacerlo cada fin de semana!!.

Bueno, pues bien, sin entreno específico para la distancia y tipo de carrera me he sentido bien y creo que el test ha salido correcto. Y además acabando muy entero, no podría hacer mejor marca, eso no, la carrera me salió muy bien, viendo parciales del xip de menos a más y sin pinchar en ningún momento, y según el pulsometro: esfuerzo constante y regular, prácticamente clavado toda la carrera en 185, así que buena gestión de la carrera. Pero me noto muy bien de piernas, esfuerzo duro y muy considerable, sufriendo, pero al acabar la carrera me noto entero, y por la tarde muy bien. Creo que el trabajo de fuerza (que antes no hacía...) está dando sus frutos.

Ahora  4 semanitas y a por la Transgrancanaria!!!

Y hablando de canarios y de islas, hemos tenido a Rafita en el Ultra del Meridiano, por fin es ultra y además con un resultado como se merece, impresionante, pódium y con un tiempazo, pero lo importante es que lo ha disfrutado y que por fin recoge los frutos de su esfuerzo y la recompensa a tanto trabajo. Enhorabuena crack!! la siguiente por el Cadí!!!.

Os dejo fotos varias de estos días.