DOS MESES EN IMAGENES

Tal como decíamos hemos estado dos meses desconectados del blog, que no parados, y para un poco de alegría y relajar tanta letra, vamos con unas cuantas fotos de este tiempos: nevadas sorpresa, rollers, entrenos, etc...

PUESTA AL DÍA

13 de marzo de 2013, va para dos meses y medio sin escribir nada en este nuestro blog, bufff!! cuánto tiempo!!!.

Y qué ha pasado?? pues nada en especial, el día a día y poco más, el trabajo que absorbe cada vez más tiempo y energía, cansancio, pereza, en fin, que no he encontrado el rato para escribir ni contar batallitas.

Y cómo vamos??, pues bien, todo sigue bien. Vamos por partes.

Judith, recuperando y con buenas sensaciones. Parece que las manos de Jose,  osteopata de Berga Salut, acertaron y dieron con el buen camino. La verdad es que ya está corriendo y que las molestias prácticamente han desaparecido. Al final el tema podría estar en una desviación del sacro y el coxis y en arrastrar demasiado tiempo molestias. Tanto tiempo con problemas provocó que la pierna con dolores se retrayera y se acortara respecto la otra, con la correspondiente consecuencia negativa en los apoyos y correcto funcionamiento de la zancada y de la marcha, más follones!!. Dicho así puede sonar raro, pero tal como explicó el osteopata: piensa en un dedo por ejemplo, cuando nos hacemos daño no lo estiramos del todo, lo medio encorvamos, es más, cuando estamos mal nosotros mismos como que nos encorvamos, parecemos poca cosa, pues eso, lo mismo con la pierna.

 Además al estar desviada des de el sacro, se producía un pinzamiento del piramidal y también a nivel nervioso, de ahí los dolores intermitentes y aleatorios en toda la pierna. Tras varias sesiones de recolocación y empezando poco a poco, ahora ya está corriendo bien 2 horitas, con desnivel y todo tipo de caminos. En principio sin molestias ni dolores relevantes, siempre hay sombras y sensaciones, pero bien, vamos bien, ahora falta seguir avanzando y ganar confianza.

Pero parece que no le gusta estar sin dolores y a la chica no se le ocurre otra cosa que "tirarse" con los roller ski, vaya tela, no preguntéis cómo pero se cayó de culo (y mira que es difícil, pero cuando esta chica se pone, es capaz de todo...) y ha tenido dolor para dos semanas, afectando al correr, sin poder hacer desnivel ni alargar zancada, pero bueno, parece que ya tenemos el tema también superado.

Hace ya unas semanas que está a plan con Eduard Barceló, y contenta, pese a la lesión y el poco entrenamiento que acumula en los últimos meses, está bastante bien de ritmo, pronto la tendremos a tope, y es que entrenar bien no es lo mismo que entrenar, 150% recomendable ponerse en manos de un buen entrenador, esa es otra, encontrar el buen entrenador, creo que en nuestro caso hemos dado en el clavo. Y la grata sorpresa es que está hecha toda una cabra bajando!!! qué bien!!! apoyos cortos y rápidos, muy buen ritmo, si señora, muy bien, muy bien!!!.

El calendario para Judith empieza en los 10 Montes de Vitoria el 22 de junio, carrera de 50 y pocos KM ideal para empezar a probar y ganar confianza. Después lo más seguro que corramos el UT Catllaràs a final de julio, también 50 KM pero más montañero y con más desnivel, al lado de casa, si el Cadí es nuestro jardín se podría decir que el Catllaràs es el patio trasero, así que no podemos faltar a la cita en la vecina Pobla de Lillet. Y después ya viene el gran coco de la temporada, los 160KM del Grand Raid des Pyrenees. Y para rematar, si salimos vivos de la aventura francesa, la carrera de casa, nuestros Cavalls, asignatura pendiente de Rafa (ánimo titán que llegarás a tope!!!), Isma ya es un clásico y veterano que va por su cuarta participación, y este año también se han animado Samuel y Lidia, así que el tema promete!!.

Y yo..., pues bien, ahí seguimos con el plan a 15 días del Emmona. Después de Canarias unas cuantas semanas de periodo general: fuerza y base aeróbica, pero ahora ya llevo unas cuantas semanas de buena chicha con bastante calidad y entrenos duros, acumulando fatiga y simulando sensaciones de carrera.

La filosofía sigue siendo la misma, sin grandes palizas, sumando y acumulando día a día. Corriendo no paso de las 2h30, lo que no quiere decir que todo sea fácil, puedo asegurar que con la carga de toda la semana cuando un viernes te cascas 8x1.000 a fondo y una sesión de fuerza con bosu, y a la mañana siguiente te metes otros 12x400 y acto seguido te vas a por 1h45 de CACO por monte, las patas las tienes como en los KM finales de un ultra, y sin necesidad de castigar el cuerpo ni las articulaciones con tiradas largas y machaconas a ritmos poco útiles.

En bici sí que alargo algo más, hasta las 4 horas. Otras sesiones que me están gustando mucho son las de subir con los roller-ski y bajar corriendo, "parriba" por la carretera de Coll de Pal, 1h15 y bajo por el camino de Cavalls travesía, o 1h45 y bajar por Canal Mala y camino de Cavalls Cursa, o 2h hasta els Orris y bajar a Rebost, en fin, que las opciones son varias. Así que parte del desnivel positivo lo estoy haciendo con los rollers y luego toca correr "pabajo".

Me siento bien, creo que la forma va mejorando, me veo con mejor ritmo subiendo, tras las buenas sensaciones en Transgrancanaria confío 100% en el plan pero veremos en Emmona cómo va, y esperemos que no tengan que cambiar nada del recorrido por la abundante nieve que aún queda, sería una pena.

Bueno, pues a ver si retomamos la frecuencia de escritura, cosas hay de las que hablar: plan de entrenamiento, entrenador, dieta, alimentación en carrera, pies, calzado, en fin, muchas cosas!!.

Muchos ánimos al buen amigo Rafa, el titán canario!!!, al que una imprudente conductora tiró al suelo cuando rodaba con la bici. Mucha fuerza y mucho ánimo, paciencia compañero, pronto estaremos recorriendo los senderos del Cadí, seguro que esa clavícula pronto estará 100%.

TRANSGRANCANARIA 119KM

Tras 15 semanas de buenos entrenos siguiendo las órdenes de Eduard Barcelo, llega el día de plantarse en Las Palmas para correr la Transgrancanaria 119, primer objetivo del año, primer objetivo en que pruebo esto de la preparación con entrenador.

Llevamos unos 7 años corriendo "en serio" y más de 5 años han pasado des del primer ultra, des de entonces han caído muchos pero si de algo me he dado cuenta en estas semanas gracias a Eduard es que entrenar con rigor y método no tiene nada que ver con lo que yo hacía, pero sobre esto hablaré un día con calma ya que se merece una entrada a parte.

Jueves por la tarde llegamos a la isla de la mano de nuestro anfitrión de lujo, Rafa titan!!, que al saber que íbamos a su tierra no dudó en inscribirse a la maratón y acompañarnos, mil gracias amigo!!!.

Viernes recogida de dorsal y como la carrera sale a las 00:00 de la noche, pues todo el día pensando y pendiente de la carrerita de marras, qué comer, cuándo, descansar, bufff!!! prefiero mil veces salir por la mañana por temprano que sea!!.

Desayuno normal, dentro de la carga de hidratos que empecé el miércoles, o sea que a tope y generoso, a las 13:30 enorme plato de pasta y pechuga de pollo. Sobremesa charlando, pequeño paseo, pero nada, eso no baja, me siento pelota!!!. Será tanto comer estos días y la poca actividad???. El miércoles hice el último entreno para activar piernas y esta mañana he salido 20 minutitos a trotar por el paseo de las Canteras con Judith, pero quemar, quemar lo que se dice quemar, poco, y meter mucho!!!.

Pequeña siesta, tarde tirado en la cama y a preparar todo, sigo hinchado y con la comida en la boca del estómago, ceno poco y me despido de Judith, que pereza!!!. Ella al final no corre, la pierna no está para alegrías, paciencia, todo llegará, pero esta vez no puede ser, cosas que pasan, las lesiones son parte de la vida del deportista!!. Mientras ella se queda en la comodidad de la cama del hotel yo me voy hacia la zona donde coger el autocar que nos llevará a la salida.

Sobre las once ya estamos en Agaete, lugar de salida, al bajar del autocar un grupo de batucada nos espera para guiarnos a la zona de salida, buen detalle, a su paso y a su ritmo recorremos las calles repletas de gente animando, muy, muy chulo!!

Pues ala, tomo asiento en un banco y a esperar, tengo las piernas pesadas, sigo con el estómago lleno, y el cuerpo y la cabeza están poniendo modo off, es que es la hora de dormir!!!, estoy más para ir a la cama que para correr una carrera.

Buena temperatura, me pongo los manguitos pero dudo de si incluso sobraran y todo. Manga y malla corta a las doce de la noche, lejos quedan mis guantes, gorro y plumón para entrenar por el Cadí.

00:00, salida, vamos!!!, 420 valientes a por los 119 KM de la prueba reina de este festival de trail (hasta 4 carreras se corren en total). Salida y se me pasan todos los males, me activo, modo carrera, tengo ganas de marcha, son muchas semanas entrenando, muchos esfuerzos, mucho frio, lluvia, nieve y soledad en la oscuridad del Cadí para llegar aquí, tengo muchas, muchas ganas.

La ruta empieza tirando para arriba, sendero pero ancho, se va bien, sin aglomeraciones, a ratos al trote a ratos caminando, esto acaba de empezar. Cambio la estrategia habitual, voy a apretar un poco más en las subidas y tomarme las bajadas con calma, "las subidas es un desgaste energético que se puede recuperar pero las bajadas a fondo conllevan un castigo muscular que no se recupera", me gusta el razonamiento que me ha dado Eduard y lo voy a aplicar.

Subo rápido (para mí), pero el pulso y las piernas van súper bien, pues venga, adelante, y conste que esto para mí y para mi forma de correr hasta la fecha, es un principio de suicidio ya que siempre en subidas es donde peor lo paso y más penalizo, arrastrar mis kilos no es fácil ;-) 

Primer tramo medio de trotar medio de caminar y llegamos ya a pendiente fuerte y estrecha, sigo un grupo a muy buen ritmo, cada vez vamos quedando menos y vamos cogiendo gente de delante, en cualquier otra carrera yo habría sido el primero en descolgarme del grupo, pero esta vez no, voy a probar. Ritmo alto pero bien, todo controlado, sigamos!!!.

Primer control, primeros 10 KM, primeros 1.300 metros de desnivel en las patas y como nuevo, además con media hora de adelanto sobre mi previsión. 

Ahora un tramo corredor, sube-bajas, primeros descensos aunque cortos, muy tranquilo, sin cebarme, ritmito y "anar fent". KM 20 Artenara, seguimos bien si no fuera por los pies.

Mis pies, en fin, mis pies.... En la Nuria-Queralt del año pasado sufrí lo indecible, hice ampollas bajo varias capas de piel, Constança, la podóloga, flipó al verlo. Por más que pinchara no salía nada, tuvo que abrir con bisturí un par de agujeritos para sacar el liquido, 2 milímetros de piel (que parece poco pero es mucho!!) escondían unas grandes y tremendas ampollas.

Bien, pues todos estos meses entrenando no he notado nada, pero fue empezar a usar las Asics Trabuco antes de la carrera para habituar al pie (entreno principalmente con zapatillas minimalistas y voladoras, pero para carrera sigo con las Trabuco, hasta ahora...) y fue empezar a intuir que iba a tener problemas, notaba quemazón en la planta, en la zona del metatarso, sensaciones que me transportaban a la Nuria-Queralt, y que me anunciaban que tocaría sufrir.

De salida probé ponerme un apósito grande para duricias en el metatarso, pero a los pocos KM se me ha movido y ya está bajo los dedos, en Artenara paro un momento, me quito el "invento" y unto a tope de vaselina, poco más puedo hacer. 

En un primer momento alivia algo, pero poco dura, en fin, a seguir.

Ahora llega una bajada larga, pues venga, barranco canario: senderito estrecho, bastante piedra, pendiente. Soy buen bajador, así que sin forzar llevo un ritmo majo y ágil, hoy no arriesgamos, tranquilidad!!.

Toca subir hasta Bentayga, sigo con mi apuesta, a ritmo en las subidas y venga, yo cogiendo gente cuesta arriba!!! quién me lo iba a decir!!. Sigo bien, muy bien. Última parte de la subida por carretera, un tramo largo, se hace pesado, de estos habrá unos cuantos durante la carrera, finales de subida que te meten por carretera un buen trecho.

Pues muy bien, Bentayga, KM 29 y 2.300 metros positivos en las piernas, perfectas sensaciones, llego en 4h30. Muy bien de fuerzas, piernas intactas, nada de sueño. El estómago parece que ya ha digerido bien la comida, des de la 1h30 de carrera voy comiendo poco a poco pequeños mordiscos de barrita, disuelvo algún gel en el bidón de agua, en los avituallamientos no paro nada, solo coger agua y arreando.

Vuelta a bajar, misma filosofía, mismo terreno, piedra, técnico, noche y ahora llueve, y estas piedras lisas con algo de musgo resbalan mucho mojadas!!!. Lluvia fina que ni obliga a taparse, de temperatura sigo bien, camiseta y manguitos y adelante. Empiezo a tener ganas que amanezca, estas bajadas mejor de día.

Vuelta a subir hacia Aserrador, cojo grupito y a ritmo para arriba, zonas de descanso donde corremos, más sendero estrecho, más piedras, más lluvia, más resbalones, seguimos a la luz del frontal, las sensaciones continúan siendo muy buenas pero los pies siguen dando por saco.

Aserrador, KM43 y 3.500 metros positivos acumulados. Ya van 7 horas de carrera, por fin se hace de día. Paro un momento, voy bien de fuerzas pero voy a aprovechar para arreglar otra vez los pies, quitar frontal y comer algo más, de paso descanso un momento que aún queda trecho por delante. Sigo con 45 minutos de adelanto sobre mi previsión y eso que las bajadas y algunos tramos del recorrido han sido más lentos de lo que esperaba, por lo técnico y por la lluvia, así que me puedo permitir una corta parada. 15 minutos en total, tiempo de cambiar calcetines y poner vaselina en pies, quitar frontal y poner gorra, reorganizar la mochila, coger nuevas barritas y geles, comer algo y a seguir.

Con la parada he perdido el grupo y me he quedado solo, voy sin nadie a la vista, que lujo!!!. Ha amanecido, me siento bien, queda mucho por delante pero también ya he recorrido mucho, llamo a Judith, hablamos un rato mientras corro tranquilo por terreno favorable, la pongo al día de cómo ha ido la noche. Luego llamo a Rafa y le deseo suerte para su maratón que empezará en pocas horas. 

Viene un tramo bastante favorable y rápido, pista, mucho correr, KM y KM de correr, luego sendero, sigo solo, de vez en cuando adelanto a algún corredor pero la sensación es de ir solo, me encanta.

Llego a la Presa de las Niñas, hace un rato que llueve con más insistencia, esto me va bien para los pies, frena la quemazón y evita males mayores, parece que de momento, aunque ya con bastante molestia, no irá a más.

Presa de las Niñas, KM 55 9 horas y seguimos bien, muy bien, subiendo fuerte y con piernas para correr cuando se puede.

Bajada muy delicada por la lluvia, piedras y más piedras muy resbaladizas, con cuidado para abajo. Parece que a ratos la niebla se abre y permite ver algo de paisaje, subida a presa de Chira, y ahí sigo, subida pendiente, voy bien pero ya empiezan a pesar las piernas. Una vez arriba algo de llaneo, sube baja y ya se escucha la escandalera del avituallamiento de la presa de Chira, qué gente más simpática y animada!!!

Llego un pelín cansado, las sensaciones ya no son tan buenas, ya van 63 KM y 10h40 de carrera, la zancada ya no es tan amplia, las piernas empiezan a estar acartonadas y ya no se sube con tanta alegría, sigue lloviendo y sopla algo de viento, pero de temperatura se está ideal.

Y ahora tocará sufrir, subida larga y pepino del día, son 15 KM hasta Garañón para remontar unos 1.200 metros, habrá tramos pendientes pero con descansos, ese desnivel en tantos KM tiene que tener tramos suaves por narices. Vamos allá!!

Pero de salida es muy pendiente, me clavo, llegó el hombre del mazo...y está golpeando fuerte, bien fuerte.

Voy comiendo a menudo, llevo barritas y cojo cosas de los avituallamientos pero en realidad no llevo control de cuantas calorías ingiero cada hora, y claramente creo que son pocas, demasiado pocas, y la consecuencia inevitable es un pajarón monumental. Ahora poco hay que hacer, como lo que llevo encima pero no recupero, toca esperar al avituallamiento central, a Garañón, donde además he dejado una bolsa con cosas.

Subida muy pendiente, más que subir voy penando por la montaña, muchos tramos de llano y ligera bajada en los que me obligo a correr, bueno trotar, bueno, a hacer algo, son esos momentos en que a todo se le llama correr, tramos de ligera subida ya toca caminar, no hay gasolina para trotar como hacía sólo unos kilómetros antes.

Etapa que se me hace dura, y larga, muy larga, ni veo el Roque Nublo por la niebla ni llega el avituallamiento. Suerte del entorno, muy guapo!!!.

Toca bajar un poco, llega una bajada delicada, muy resbaladiza y con una cuerda de seguridad, bastante vertical, voy totalmente pajarito, me bloqueo, me cuesta horrores bajar cuando normalmente en cuatro saltos tendría el tema resuelto, confirmado, es una pájara en toda regla.

Aquí nos juntamos con los corredores de la prueba de 80 KM, justo antes del avituallamiento central en Garañón.

Flojo, ya sin piernas, los pies muy doloridos, en apuros, con 80 KM en las piernas pero aún con 40 por delante, principalmente de bajada pero siguen siendo 40 KM, no es distancia para tomarse a broma y no es distancia para aventurase a hacer "poco a poco" y en este estado, se puede hacer eterno!!!!

Llego a Garañón, por fin!!!, macarrones, jamón, queso, batido de proteínas, me descalzo, me siento, descanso mientras como y reorganizo la mochila. Parece que aquí no ha llovido y ahora brilla el sol, decido cambiar calcetines y volver a poner vaselina y cambiar las zapas, saco las Sportiva Raptor de la bolsa que he dejado, vamos a ver cómo responden estos pieses....!!.

Paro mucho, demasiado para mi gusto, pero tal y como he llegado salir y seguir la marcha no era una opción.

Garañón, KM 79 y 5.817 metros de ascenso con 4.153 de descenso, 14 horas y 9 minutos de carrera. Paro un la friolera de 35 minutos, mucho, demasiado, una eternidad!!!, pero necesarios, considerémoslo una inversión para el futuro. 

Con la pájara y con la parada me he comido el colchón de tiempo que tenía sobre mi previsión/objetivo de 20 horas, ahora voy 15 minutos por detrás.

Previsión??, bueno, me he propuesto el objetivo de rondar las 20 horas, no sé si es asequible o muy ambicioso, pero ahí está. He fijado un ritmo medio que me gustaría llevar, sobre los 9:30 el KM de media, de este modo los 119 KM los cubriría en algo menos de 19 horas y me queda 1 hora a gastar en los avituallamientos. Para ir a 9:30 de media, cuento los KM de subida a 13 minutos y los de bajada a 6, y de ahí más o menos sale la previsión y los tiempos de paso.

Todo esto sin conocer el terreno son cálculos muy atrevidos ya que no es lo mismo una bajada de pista que una bajada de sendero técnico, ni con lluvia que en seco, ni de noche que de día, pero bueno, son orientaciones y pequeñas metas personales, nada más. También sirve para ver el reto en su conjunto, es muy largo y hay muchos sitios donde recuperar tiempo, no hace falta salir disparado y quemar las naves des del principio ni en la primera subida, visto así parecen ritmos asequibles, no???, la claves está en la constancia y regularidad, en ser capaz de mantenerlos.

Bueno, lo peor está superado, ahora solo queda una maratón con clara tendencia hacia abajo y por terreno muy fácil y corredor, y encima el sol nos acompaña!!!. 

Salgo del avituallamiento al tran tran, intento arrancar, voy mejor pero acartonado, me voy peleando con el móvil, de la lluvia se ha estropeado, quiero llamar a Judith pero no puedo.

Poco a poco alargo la zancada, con el cambio de zapatillas los pies duelen pero soportable, las piernas ahora están como nuevas, ni cansancio ni dolores, voy genial, empiezo a correr a gusto, pasan los KM y voy pasando corredores y más corredores, la mayoría de la "corta" y alguno de la mía, me siento a tope otra vez y una curiosa sensación me invade, sé que queda mucho, varias horas todavía, pero sé que llegaré así hasta el final, me siento pletórico, me voy a comer estos 40 KM!!!.

Dicho y hecho, Teror, ya queda menos, KM 95, por fin el móvil funciona y hablo con Judith. Me dice que por lo que está viendo más o menos me pueden quedar tres horas y un pelín, más o menos 2 horas hasta Tenoya y 1 hora más a meta. Vale, a por ello, gassssssssssss!!

El llano bien, las bajadas mejor, los repechos a fondo, sigo pletórico y disfrutando del subidón de autoestima y gloria personal, es ese momento que tanto ansío, es mi momento, después de muchas horas de carrera, después de muchos KM, después de muchos metros de desnivel en las patas, un cualquiera, un mindundi, un atletucho popular con sobrepeso, movido principalmente por la ilusión y la motivación, corre, corre y sigue corriendo, me fascina, sorprende y enorgullece siempre y en cada carrera. Lo disfruto y lo saboreo, me crezco, me vengo arriba, las consignas espartanas se repiten en mi mente, soy yo y el camino, al pasar por los pueblos me animan: "titan!!", y ahora me lo creo, ahora soy un titan, lloro por dentro de emoción, de alegría, de satisfacción por el logro conseguido, por que ser capaz de estar aquí y ahora corriendo así es el logro, y este momento es la recompensa. Alargo el paso y acelero el ritmo, me siento imparable.

Llego a un pueblo, avituallamiento, por lo que me ha dicho Judith debe ser Tenoya, buff, que bien, cuadra con el GPS, pero que rápido, mucho más de lo que me ha dicho!!!, es que estoy hecho una bestia!!!

LLamo a Judith: "voy fantástico, diles que sujeten bien la meta que la voy a hacer volar cuando pase, ya he llegado a Tenoya!!!"

Ahora toca bajar un poco de barranco y seguir unos KM por el fondo, es criminal, es como un lecho de rio, todo de piedras pequeñas redondas, infernal, son unos 4 o 5 KM, tremendo!!. Repecho y se sale por fin del barranco, un letrero dice "Bienvenido a Tenoya", perdón???, lo miro otra vez, "Tenoya", me cagoenla......!!, una bestia estoy hecho, que rápido!!, sí, sí, un zoquete es lo que soy!!!! He confundido Santidad con Tenoya, y ahora me acaban de caer 5 KM más hasta meta y la moral a los pies, será posible!!!!

Y para colmo, como nada es eterno, la batería del Garmin se acaba y el reloj muere, finito.

Llamo a Judith otra vez: "que no, que antes me he colao, que ahora estoy en Tenoya...."

Bueno, queda 1 hora y estoy, unos KM con pendiente positiva pero terreno fácil y ya por pista y asfalto a meta, cae la noche, saco el frontal otra vez, con frontal empecé y con frontal acabé.

Ya es ven las luces de la ciudad.

Tras 20 horas y 16 minutos llego a la meta situada en la Plaza de la Música, 119 KM (125 según mi Garmin) y 6.682 metros de ascenso acumulado con sus 6.528 metros de descenso. Justo a las ocho de la noche, justo para una ansiada y merecida cena!!!

LLego fuerte y muy entero, contento y muy satisfecho, objetivo cumplido y sin percances, todo bien, sin lesiones, dolor de pies y ampollas pero nada serio.

Allí están Judith, Rafa, Lidia y Samuel.

Al día siguiente entrega de premios, hemos de estar, y no es que me den ningún trofeo (yo sigo siendo campeón mundial de mi casa y con eso tengo más que suficiente), pero es que Rafa es tercero de la maratón y Lidia segunda en la Adavanced, vaya par!! qué nivel!!! grandes!!! Enhorabuena campeones!!!

Bueno, pues esta ha sido la aventura, si has llegado hasta aquí creo que casi tienes más mérito tú que yo, vaya tostón de crónica me ha salido!!!.

Y el resto, pues perfecto!!!!, mil gracias a Rafa y su familia por todas las atenciones, increible, no lo olvidaremos, muchas, muchas gracias por todo su cariño!!! y como siempre un placer reencontrarse con nuestros amigos Samuel y Lidia aunque por lo rápido y ajetreado del viaje no hayamos podido compartir tanto tiempo como nos hubiera gustado.

Y no todo va a ser correr....., no???