12 PROPÓSITOS

Año nuevo, 12 uvas de la suerte para recibirlo, 12 meses por delante y 12 propósitos por nuestra parte:

1 Conseguir dar el último empujón a la dieta y estabilizarme en un peso correcto. Como veréis he añadido un pequeño recuadro encima justo del contador de entrenos, ahí podréis seguir mi evolución.

2 Hacer algo de deporte cada día, aunque sea una sesión suave de bici estática o trotar 20 minutos.

3 Estirar más y mejor, garantía de una larga vida deportiva.

4 Nadar más y ser constante.

5 Trabajar abdominales y lumbares, al menos 2 veces por semana.

6 Visitar el gimnasio una vez por semana, potenciando trabajo de piernas para evitar lesiones y ganar resistencia sin descuidar el tren superior.

7 Spinning. Ya hemos empezado, los martes a las 6:00AM, antes del trabajo. Ser constantes y ganar la lucha contra las sábanas.

8 Dar al cuerpo los cuidados que requiere, no sólo pedirle esfuerzos. Descanso, estiramientos, sauna, masaje.

9 Potenciar el entrenamiento cruzado: carrera a pie, bici y natación. Sesiones que combinen las diferentes modalidades, acumular horas de fatiga sin cargar articulaciones.

10 Seguir con el trabajo de calidad, series y velocidad para mejorar el ritmo de crucero.

11 Sacar al menos unas 12 horas de entreno a la semana. Este año se ha quedado en unas 7.

12 Seguir disfrutando de lo que más nos gusta: el deporte y los retos que nos proponemos.

Ni más ni menos que intentar hacer las cosas un poco mejor, prestando atención a los detalles que nos pueden, ya no mejorar el rendimiento que también, pero sobretodo permitir disfrutar de muchas aventuras por largo tiempo sin caer en la miseria de las lesiones.

A por un año 10, que se materialicen nuestros más profundos deseos y tengamos la fuerza para cumplir estos buenos propósitos.

Feliz y buen año a todos!!!