viernes, 26 de febrero de 2010

MOLINILLO Y CAMBIOS DE RITMO

Aprovechando la buena tarde que ha quedado, a pesar del viento, nada más salir de la oficina barrita, plátano y a pedalear. He ido hasta Sant Llorenç por Castellar, al llegar a 25 KM media vuelta y para casa. Piernas cansadas de la semana, me las noto cargadas así que exagero la cadencia, nada de fuerza, a darle al molinillo. Prueba de ello las pulsaciones medias que he dado hoy, 145 el 73% de mi máximo y un pico de 179, el 89% de mi máximo. 50 KM a 25,5 km/hora de media .


Vuelta a casa previo lavado y engrase de la Sra. Madone, hay que mimarla. Merienda y para Can Jofresa, a las pistas de atletismo. Judith hoy tenía rodaje a ritmo de maratón, 10 KM a 5:40 muy, muy cómoda, fácil, fácil, así que plena confianza para asaltar el sub 4 horas.

Hemos rodado juntos los primeros 5 kilometros y después he realizado unos cambios de ritmo, han sido 200, 400 y 600 metros a ritmo de 4:10 el KM, poco a poco recuperando la chispa.

1 comentario:

tekokiwi dijo...

Judith... esperamos mucho de ti en la martón de BCN... ¡¡ANIMO!!

Toni